Exercices
pour les épaules.

Le travail des épaules s'organise autour des trois faisceaux du deltoïde : le développé au-dessus de la tête pour le faisceau antérieur, les élévations latérales pour le faisceau moyen, et les face pulls et écartés inversés pour le faisceau postérieur, avec du travail de trapèzes et de coiffe des rotateurs en complément. Chaque entrée ouvre une page avec des instructions étape par étape, des conseils techniques et des plages de séries, répétitions et repos suggérées.

Muscles principalement ciblés : deltoïdes antérieurs, moyens et postérieurs, deltoïdes dans leur ensemble, trapèzes et coiffe des rotateurs.