Exercices
abdominaux.

Le travail abdominal remplit trois rôles : la flexion via les crunchs et les relevés de jambes, la rotation et l'anti-rotation via les woodchoppers, les twists et le Pallof press, et le gainage via les planches, hollow holds et rollouts. Chaque entrée ouvre une page avec des instructions étape par étape, des conseils techniques et des plages de séries, répétitions et repos suggérées.

Muscles principalement ciblés : grand droit de l'abdomen, obliques, fléchisseurs de hanche, transverse et bas du dos.