Ćwiczenia na
brzuch.

Praca nad brzuchem obejmuje trzy zadania: zginanie przez wzorce spięć i unoszenia nóg, rotację i antyrotację przez przenosy, skręty i Pallof press, oraz stabilizację przez planki, hollow body i rollouty. Każdy wpis prowadzi do strony z instrukcjami krok po kroku, wskazówkami trenerskimi oraz sugerowanymi zakresami serii, powtórzeń i przerw.

Główne cele w tych wpisach: mięsień prosty brzucha, mięśnie skośne, zginacze bioder, mięsień poprzeczny brzucha i odcinek lędźwiowy.