What muscles does the Oblique Crunch work?

The Oblique Crunch primarily works your skośne brzucha. It also recruits your mięsień prosty brzucha as secondary movers.

What equipment do I need for the Oblique Crunch?

None. The Oblique Crunch is a bodyweight movement you can do without any equipment.

How many sets and reps should I do for the Oblique Crunch?

A typical prescription for the Oblique Crunch is 3–4 sets of 8–15 reps. Rest about 45–75 seconds between sets.

Is the Oblique Crunch good for beginners?

Yes. The Oblique Crunch is a beginner-friendly movement, so it is a good choice when you are starting out, as long as you keep the load light and focus on form.

Exercise library · Core

Oblique Crunch.

Boczny brzuszek, który angażuje mięśnie skośne.

PoczątkującyMasa własna

Liczby

Serie

3–4

Reps

8–15

Przerwa

45–75

Mięśnie

Primary

Skośne brzucha

Secondary

Mięsień prosty brzucha

Krok po kroku

Jak wykonać to ćwiczenie.

Krok 01
Połóż się na plecach z kolanami ugiętymi na jedną stronę.
Krok 02
Ułóż dłonie przy głowie.
Krok 03
Unieś tułów w górę w stronę biodra.
Krok 04
Napnij skośne na górze.
Krok 05
Opuść z kontrolą.
Krok 06
Wykonaj powtórzenia, a następnie zmień stronę.

Co odróżnia dobre od świetnego

Wskazówki eksperckie.

Utrzymuj kontrolowany ruch.
Unikaj ciągnięcia za szyję.
Napnij boczne mięśnie brzucha na górze.

Common questions

Questions, answered.

What is the Oblique Crunch?: Boczny brzuszek, który angażuje mięśnie skośne.
What muscles does the Oblique Crunch work?: The Oblique Crunch primarily works your skośne brzucha. It also recruits your mięsień prosty brzucha as secondary movers.
What equipment do I need for the Oblique Crunch?: None. The Oblique Crunch is a bodyweight movement you can do without any equipment.
How many sets and reps should I do for the Oblique Crunch?: A typical prescription for the Oblique Crunch is 3–4 sets of 8–15 reps. Rest about 45–75 seconds between sets.
Is the Oblique Crunch good for beginners?: Yes. The Oblique Crunch is a beginner-friendly movement, so it is a good choice when you are starting out, as long as you keep the load light and focus on form.