Übungsbibliothek · Core
Oblique Crunch.
Ein seitlicher Crunch, der die schrägen Bauchmuskeln trainiert.
Auch bekannt als: Side Crunch
AnfängerKörpergewicht
Die Zahlen
Sätze
3–4
Wdh.
8–15
Pause
45–75 s
Schritt für Schritt
So geht es.
- Schritt 01
Lege dich auf den Rücken, die Knie zu einer Seite angewinkelt.
- Schritt 02
Lege die Hände an den Kopf.
- Schritt 03
Crunche den Oberkörper in Richtung der Hüfte nach oben.
- Schritt 04
Spanne die schrägen Bauchmuskeln am höchsten Punkt an.
- Schritt 05
Senke dich kontrolliert ab.
- Schritt 06
Beende die Wiederholungen, wechsle dann die Seiten.
Was Gut von Großartig trennt
Profi-Cues.
Halte die Bewegung kontrolliert.
Vermeide es, am Nacken zu ziehen.
Spanne die seitlichen Bauchmuskeln am höchsten Punkt an.
Häufige Fragen
Fragen, beantwortet.
- Was ist die Übung Oblique Crunch?
- Ein seitlicher Crunch, der die schrägen Bauchmuskeln trainiert.
- Welche Muskeln trainiert die Übung Oblique Crunch?
- Die Übung Oblique Crunch beansprucht vor allem Schräge Bauchmuskeln. Außerdem werden Gerader Bauchmuskel als sekundäre Muskeln beansprucht.
- Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung Oblique Crunch?
- Keine. Die Übung Oblique Crunch ist eine Körpergewichtsübung, die du ohne Ausrüstung machen kannst.
- Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung Oblique Crunch machen?
- Eine typische Vorgabe für die Übung Oblique Crunch sind 3–4 Sätze mit 8–15 Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 45–75 Sekunden aus.
- Ist die Übung Oblique Crunch gut für Anfänger geeignet?
- Ja. Die Übung Oblique Crunch ist anfängerfreundlich, also eine gute Wahl für den Einstieg, solange du das Gewicht leicht hältst und dich auf die Technik konzentrierst.
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