Smart Coaching
Dein Plan,wöchentlich neu kalibriert.
Jeder Satz, den du protokollierst, fließt in Volumen, Intensität und Übungsauswahl der nächsten Woche ein.
47.000+
Muskelgruppen bewertet
15
Übungs-Analyzer
5
Sprachen
DSGVO
Speicher in der EU gehostet
Statische Pläne stagnieren. Deiner nicht.
Dein Wochenplan liest dein Trainingslog und schreibt sich selbst neu. Progressive Steigerung, die wirklich voranschreitet, Intensität kalibriert auf deine echte Erholung, Übungswechsel, wenn etwas nicht mehr funktioniert.
Nenn uns dein Ziel einmal. Der Plan entwickelt sich weiter.
01
Nenn uns dein Ziel
Hypertrophie, Kraft, Fettabbau, Recomp. Dazu Equipment, Zeit und aktuelles Level.
02
Erhalte deinen Plan
Periodisierte Programmierung mit integrierter progressiver Steigerung. Tag für Tag, Satz für Satz.
03
Protokolliere jeden Satz
Gewicht, Wiederholungen, RPE. Wir tracken Geschwindigkeit, Volumen und Entwicklung.
04
Die KI schreibt die nächste Woche neu
Mehr Volumen, wo du Fortschritte machst. Weniger, wo du stagnierst. Übungswechsel, wenn nötig.
Kalender. Session. Fortschritt. Alles in einer App.
3x/Woche
Trainingsfrequenz hintere Schulter
“Die Schwachstellenanalyse sagte mir, dass meine hinteren Schultern nichts taugen. Reverse Flys 3 Mal pro Woche dazu. Beim Fotoshooting 4 Monate später war ich ein anderer Mensch.”
Riley K. · 5 Jahre Training
Zusammen noch stärker
Antworten, bevor du loslegst.
Die Programme reichen von 4 bis 20 Wochen, abhängig von deinen Zielen und deiner Erfahrung. Du wählst die Dauer im Fragebogen. Die meisten Nutzer starten mit Programmen über 8-12 Wochen.
Ja. Du kannst Übungen in deinem Programm tauschen, wenn du bestimmtes Equipment nicht hast oder Alternativen bevorzugst. Das Programm passt sich an deine Änderungen an.
Das Leben passiert. Wenn du eine Einheit verpasst, kannst du sie entweder überspringen oder später nachholen. Das Programm ist in Wochen strukturiert, du hast also innerhalb jeder Woche Flexibilität, deinen Zeitplan anzupassen.
Die Übungsauswahl basiert auf den Ergebnissen deiner Physique-Analyse, der biomechanischen Bewertung, deinem verfügbaren Equipment, deiner Trainingserfahrung und deinen Zielen. Übungen, die zu deinen Hebeln passen und deine Schwachstellen treffen, werden priorisiert.
Absolut. Wir empfehlen, vor einem neuen Programm eine neue Physique-Analyse zu machen, damit dein nächster Plan deine aktuelle Entwicklung und deine aktualisierten Schwachstellen widerspiegelt.