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Körperfett vom Foto

Schätze deinen Körperfettanteil per KI aus Fotos und sieh, wie das Ergebnis im Vergleich zu DEXA abschneidet.

KI Physique Rater

Die komplette Analyse: Lade 5 Fotos hoch für eine Körperfett-Schätzung, Muskel-für-Muskel-Scores und deine Schwachstellen.

KI Form Check

Lade eine Übung hoch und erhalte eine Technikbewertung für jede einzelne Wiederholung, bei 15 Übungen.

Kostenloses KI-Tool

Sofortiger Physique-Score

Lade ein Foto hoch und erhalte sofort einen Score von 10, ein Bauchmuskel-Verdikt und deinen Körperfettbereich. Ohne Konto.

KI-Physique-Roast

Lade ein Foto hoch und lass dich von der KI roasten: ein Gym-Spitzname, ein gnadenloser Roast und ein Tipp, der wirklich hilft.

KI-Mahlzeiten-Scanner

Fotografiere deinen Teller und erhalte eine ehrliche Kalorienspanne, Makros, ein Protein-Urteil und einen klugen Tausch.

KI-Zukunfts-Physique

Lade ein Foto hoch, wähle ein Ziel und sieh eine realistische KI-Vorschau deines Körpers nach getaner Arbeit.

Trainingsplan bewerten

Füg deinen Split ein und erhalte einen ehrlichen KI-Check: eine Note, Sätze pro Muskel und die eine wichtige Korrektur.

Physique vergleichen

Zwei Fotos, ein Urteil über das besser entwickelte Physique: Muskeln, Proportionen, Definition und Symmetrie.

Kostenloser KI-Technik-Check

Filme einen kurzen Satz und erhalte deine Wiederholungen, deine zwei Hauptfehler und einen Hinweis.

Körperzusammensetzung

FFMI-Rechner

Miss, wie muskulös du für deine Größe bist und wie nah du am natürlichen Limit liegst.

Körperfett-Rechner

Schätze deinen Körperfettanteil und deine Magermasse mit der kostenlosen Maßband-Methode der US Navy.

Aufbau oder Diät

Beantworte vier Fragen und erhalte ein klares Urteil: Aufbau, Diät oder Rekomposition, mit Begründung.

Körperfett-Visualisierer

Sieh, wie jeder Körperfettanteil am selben Körper aussieht, von 4% bis 40%, nach Geschlecht und Alter.

Magermasse-Rechner

Teile dein Gewicht in Magermasse und Fettmasse, aus deinem Körperfettanteil oder mit der Boer-Formel.

Sixpack-Zeitplan

Wie viele Wochen bis zu sichtbaren Bauchmuskeln in deinem Tempo, mit dem Datum im Kalender.

Fortschrittsfoto-Vergleich

Nebeneinander, Wischen und Geister-Ansicht für zwei Fortschrittsfotos, dazu eine optionale KI-Auswertung der Veränderung.

Body Visualizer

Gib Größe und Gewicht ein und sieh eine illustrative Silhouette, deinen BMI und den gesunden Gewichtsbereich.

BMI-Rechner für Kraftsportler

Dein BMI und Normalgewicht, mit Körperfett und FFMI, um zu sehen, ob ein hoher BMI Muskeln oder Fett ist.

Ernährung und Energie

TDEE- und Makro-Rechner

Finde deine Erhaltungskalorien und zielbasierte Makro-Vorgaben in Sekunden. Kostenlos, ohne Anmeldung.

Makro-Ernährungsplan-Generator

Gib deine täglichen Kalorien ein und erhalte Protein-, Kohlenhydrat- und Fett-Ziele, verteilt auf 3 bis 5 Mahlzeiten.

Kaloriendefizit-Rechner

Wähle ein Tempo und erhalte dein tägliches Kalorienziel, die Wochen bis zum Ziel und die Meilenstein-Daten.

Makro-Rechner

Protein-, Kohlenhydrat- und Fettziele, kalibriert auf deine Kalorien, dein Ziel und dein Proteinniveau.

Kalorienverbrauch

Durchsuche Dutzende Aktivitäten und erhalte den Kalorienverbrauch aus Gewicht und Dauer.

Proteinrechner

Dein tägliches Protein als Bereich in Gramm für dein Gewicht und Ziel, pro Mahlzeit aufgeteilt, in echten Lebensmitteln.

Leistung

One Rep Max Rechner

Schätze dein 1RM aus jedem beliebigen Satz und erhalte eine komplette Prozenttabelle mit Arbeitsgewichten.

Trainingsplan-Generator

Beantworte vier Fragen und erhalte einen kompletten wöchentlichen Trainingsplan mit Übungen, Sätzen und Wiederholungen.

Kraftstandards

Acht Übungen von untrainiert bis Elite eingeordnet. Sieh, wo deine Zahlen für dein Körpergewicht landen.

Wer ist stärker?

Vergleiche deine Lifts mit deinem Gym-Buddy im Verhältnis zum Körpergewicht und sieh, wer stärker ist, Übung für Übung.

Hantelscheiben-Rechner

Gib ein Zielgewicht ein und sieh genau, welche Scheiben auf jede Seite der Stange gehören, in kg oder lb.

Aufwärmsätze-Rechner

Deine Aufwärmsteigerung bis zum Arbeitsgewicht, mit Wiederholungen und Scheiben für jeden Satz.

Alternative Übungen

Wähle eine Übung und dein Equipment und erhalte die nächsten Alternativen für dieselben Muskeln.

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Rezept-Generator

Verwandle deine Makros in personalisierte Rezepte, abgestimmt auf dein Ziel und deinen Geschmack.

Nachschlagewerk

Übungsbibliothek

Über 160 Übungen mit Technikanleitungen, trainierten Muskeln und Profi-Cues. Kostenlos zum Stöbern.

Lesestoff

Fitness-Blog

Evidenzbasierte Guides zu Training, Ernährung, Körperkomposition und Regeneration.

Tägliches Spiel

Daily Rep: das tägliche Fitness-Quiz

Drei Gym-Zahlen am Tag, bewertet danach, um welchen Faktor du danebenliegst. Jeden Tag ein neues Quiz.