Was bedeuten die Farben der Hantelscheiben?

Wettkampfscheiben in Kilogramm folgen einem Farbcode: 25 kg rot, 20 kg blau, 15 kg gelb, 10 kg grün, 5 kg weiß, 2,5 kg schwarz oder rot und 1,25 kg verchromt. Pfund-Scheiben sind in den meisten Studios schwarz oder grau mit aufgedrucktem Gewicht. Die Zeichnung nutzt die Kilogramm-Farben, damit du die richtige Scheibe am Ständer erkennst.

Wie viel wiegt eine Langhantelstange?

Eine olympische Standardstange wiegt 20 kg (44 lb), eine olympische Frauenstange 15 kg (33 lb). In den USA ist die übliche Stange 45 lb schwer. Technikstangen, SZ-Stangen und manche Fixgewichtsstangen wiegen weniger, oft 7 bis 15 kg. Im Zweifel ist das Gewicht meist auf der Hülse oder nahe der Endkappe eingeprägt.

Wie belade ich eine Langhantel gleichmäßig?

Leg die schwersten Scheiben zuerst auf, möglichst nah am Bund, und spiegle genau dieselben Scheiben auf der anderen Seite. Lade abwechselnd eine Scheibe pro Seite, damit die Stange nie aus der Ablage kippt, und setze dann die Verschlüsse. Beim Abladen gehst du in umgekehrter Reihenfolge vor.

Wofür sind Mini-Scheiben gut?

Mini-Scheiben von 0,5 kg bis 1,25 kg oder 1,25 lb bis 2,5 lb erlauben Steigerungen von nur 1 bis 2,5 kg. Das zählt beim Drücken und nah an deinem Limit, wo 5 kg zu viel sind. Wenn dein Studio welche hat, markiere sie in der Scheibenliste.

Warum kann ich mein Zielgewicht nicht genau laden?

Weil das Gesamtgewicht aus der Stange plus zwei gleichen Seiten aus echten Scheiben besteht. Mit einer 20-kg-Stange und 1,25 kg als kleinster Scheibe ist jedes ladbare Gewicht ein Vielfaches von 2,5 kg. Der Rechner zeigt das nächste Gewicht unter deinem Ziel, damit du es nie überschreitest.

Kostenloser Scheibenrechner

Die Scheiben,
Seite für Seite.

Gib das gewünschte Gewicht auf der Stange ein und sieh genau, was auf jede Seite kommt, die schwerste Scheibe zuerst, mit den Scheiben, die dein Studio wirklich hat. Kilogramm oder Pfund. Kostenlos, ohne Anmeldung.

Einheit

Zielgewichtkg

Stange

Vorhandene Scheiben

Tippe auf eine Scheibe, um sie auszuschließen.

Beladung pro Seite

Jede Seite

25 + 15

100 kg auf der Stange

Wärmst du dich auf dieses Gewicht auf? Plane die Steigerung mit dem Aufwärmsätze-Rechner. Brauchst du erst das Gewicht? Berechne es mit dem 1RM-Rechner.

So findest du heraus, welche Scheiben du auflegst

Wähle Einheit und Stange, markiere die Scheiben deines Studios, gib das Zielgewicht ein und lade, was die Zeichnung pro Seite zeigt.

1
Einheit und Stange wählen
Wähle Kilogramm oder Pfund und die Stange, die du nutzt: eine Standardstange mit 20 kg oder 45 lb, eine leichtere Stange oder ein eigenes Gewicht.
2
Vorhandene Scheiben markieren
Lass nur die Scheiben aktiv, die dein Studio wirklich hat, damit die Antwort nie eine fehlende Scheibe verlangt.
3
Ziel eingeben und laden
Gib das gewünschte Gesamtgewicht ein. Der Rechner zeigt die Scheiben für eine Seite, die schwerste zuerst, und das nächstmögliche Gewicht, wenn das Ziel nicht erreichbar ist.

So funktioniert es

Die schwerste zuerst, auf beiden Seiten gleich.

Stange abziehen

Die Stange gehört zum Gesamtgewicht. Zieh ihr Gewicht vom Ziel ab und teile den Rest durch zwei, weil beide Seiten dasselbe tragen müssen.

Schwerste Scheibe zuerst

Jede Seite wird von der schwersten noch passenden Scheibe bis zur leichtesten gefüllt. So brauchst du die wenigsten Scheiben, und die großen Scheiben sitzen innen, wie es richtig ist.

Nur, was du hast

Hat dein Studio keine 25-kg- oder 1,25-kg-Scheiben, schalte sie ab. Ist das Ziel nicht exakt erreichbar, rundet der Rechner auf das nächste ladbare Gewicht darunter ab.

Fragen und Antworten

Langhantel beladen, erklärt.

Was bedeuten die Farben der Hantelscheiben?: Wettkampfscheiben in Kilogramm folgen einem Farbcode: 25 kg rot, 20 kg blau, 15 kg gelb, 10 kg grün, 5 kg weiß, 2,5 kg schwarz oder rot und 1,25 kg verchromt. Pfund-Scheiben sind in den meisten Studios schwarz oder grau mit aufgedrucktem Gewicht. Die Zeichnung nutzt die Kilogramm-Farben, damit du die richtige Scheibe am Ständer erkennst.
Wie viel wiegt eine Langhantelstange?: Eine olympische Standardstange wiegt 20 kg (44 lb), eine olympische Frauenstange 15 kg (33 lb). In den USA ist die übliche Stange 45 lb schwer. Technikstangen, SZ-Stangen und manche Fixgewichtsstangen wiegen weniger, oft 7 bis 15 kg. Im Zweifel ist das Gewicht meist auf der Hülse oder nahe der Endkappe eingeprägt.
Wie belade ich eine Langhantel gleichmäßig?: Leg die schwersten Scheiben zuerst auf, möglichst nah am Bund, und spiegle genau dieselben Scheiben auf der anderen Seite. Lade abwechselnd eine Scheibe pro Seite, damit die Stange nie aus der Ablage kippt, und setze dann die Verschlüsse. Beim Abladen gehst du in umgekehrter Reihenfolge vor.
Wofür sind Mini-Scheiben gut?: Mini-Scheiben von 0,5 kg bis 1,25 kg oder 1,25 lb bis 2,5 lb erlauben Steigerungen von nur 1 bis 2,5 kg. Das zählt beim Drücken und nah an deinem Limit, wo 5 kg zu viel sind. Wenn dein Studio welche hat, markiere sie in der Scheibenliste.
Warum kann ich mein Zielgewicht nicht genau laden?: Weil das Gesamtgewicht aus der Stange plus zwei gleichen Seiten aus echten Scheiben besteht. Mit einer 20-kg-Stange und 1,25 kg als kleinster Scheibe ist jedes ladbare Gewicht ein Vielfaches von 2,5 kg. Der Rechner zeigt das nächste Gewicht unter deinem Ziel, damit du es nie überschreitest.

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