Wie funktioniert dieser Körperfett-Rechner?

Er nutzt die Umfangsmethode der US Navy: ein paar Maßband-Messungen (Hals, Taille, bei Frauen auch Hüfte) plus deine Größe. Sie ist kostenlos, braucht nur ein Maßband und liegt bei den meisten Menschen auf wenige Prozentpunkte genau.

Wie genau ist die Navy-Methode?

Bei durchschnittlichen Körperbauten liegt sie typischerweise etwa 3 bis 4 Prozent neben einem DEXA-Scan. Bei sehr schlanken oder sehr schweren Körpern werden die Fehler größer. Am wichtigsten ist Konsistenz: Miss jedes Mal auf dieselbe Weise und beobachte den Trend.

Miss den Hals direkt unterhalb des Kehlkopfs, die Taille bei Männern auf Höhe des Bauchnabels und bei Frauen an der schmalsten Stelle, und die Hüfte an der breitesten Stelle (nur Frauen). Steh entspannt, zieh den Bauch nicht ein und miss auf nackter Haut.

Was ist ein gesunder Körperfettanteil?

Bei Männern gelten grob 10 bis 20 Prozent als fit und 6 bis 13 Prozent als athletisch. Bei Frauen gelten grob 18 bis 28 Prozent als fit und 14 bis 20 Prozent als athletisch. Essenzielles Fett liegt bei Männern nahe 3 bis 5 Prozent und bei Frauen bei 10 bis 13 Prozent.

Kann ich mein Körperfett stattdessen aus Fotos schätzen?

Ja. Der KI Physique Rater von HyperBody schätzt dein Körperfett aus 5 Fotos, ganz ohne Maßband, und legt Muskel-für-Muskel-Entwicklungsscores obendrauf.

Kostenloser Körperfett-Rechner

Dein Körperfett,
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Schätze deinen Körperfettanteil mit der Methode der US Navy, sieh deine Kategorie und erhalte deine Magermasse. Kostenlos, sofort, ohne Anmeldung.

Stattdessen aus Fotos schätzen

Geschlecht

Einheiten

GrößecmHalscm

Taillecm

Gewicht (optional)kg

Miss entspannt, auf nackter Haut, ohne den Bauch einzuziehen. Hals unterhalb des Kehlkopfs, Taille auf Höhe des Bauchnabels.

Geschätztes Körperfett

16.4%

Fitness

Trage oben dein Gewicht ein, um auch deine Fettmasse und Magermasse zu sehen.

Die Navy-Methode ist eine Schätzung. Für Muskel-für-Muskel-Scores zusätzlich zum Körperfett liest der KI Physique Rater alles aus Fotos ab.

Fragen, beantwortet

Körperfett, erklärt.

Wie funktioniert dieser Körperfett-Rechner?: Er nutzt die Umfangsmethode der US Navy: ein paar Maßband-Messungen (Hals, Taille, bei Frauen auch Hüfte) plus deine Größe. Sie ist kostenlos, braucht nur ein Maßband und liegt bei den meisten Menschen auf wenige Prozentpunkte genau.
Wie genau ist die Navy-Methode?: Bei durchschnittlichen Körperbauten liegt sie typischerweise etwa 3 bis 4 Prozent neben einem DEXA-Scan. Bei sehr schlanken oder sehr schweren Körpern werden die Fehler größer. Am wichtigsten ist Konsistenz: Miss jedes Mal auf dieselbe Weise und beobachte den Trend.
Wo genau messe ich?: Miss den Hals direkt unterhalb des Kehlkopfs, die Taille bei Männern auf Höhe des Bauchnabels und bei Frauen an der schmalsten Stelle, und die Hüfte an der breitesten Stelle (nur Frauen). Steh entspannt, zieh den Bauch nicht ein und miss auf nackter Haut.
Was ist ein gesunder Körperfettanteil?: Bei Männern gelten grob 10 bis 20 Prozent als fit und 6 bis 13 Prozent als athletisch. Bei Frauen gelten grob 18 bis 28 Prozent als fit und 14 bis 20 Prozent als athletisch. Essenzielles Fett liegt bei Männern nahe 3 bis 5 Prozent und bei Frauen bei 10 bis 13 Prozent.
Kann ich mein Körperfett stattdessen aus Fotos schätzen?: Ja. Der KI Physique Rater von HyperBody schätzt dein Körperfett aus 5 Fotos, ganz ohne Maßband, und legt Muskel-für-Muskel-Entwicklungsscores obendrauf.

Eine Zahl ist ein Anfang.

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Dein Körperfett,mit einem Maßband.

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Eine Zahl ist ein Anfang.

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