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HyperBody
Kostenloser Körperfett-Rechner

Dein Körperfett,
mit einem Maßband.

Schätze deinen Körperfettanteil mit der Methode der US Navy, sieh deine Kategorie und erhalte deine Magermasse. Kostenlos, sofort, ohne Anmeldung.

Geschlecht
Einheiten

Miss entspannt, auf nackter Haut, ohne den Bauch einzuziehen. Hals unterhalb des Kehlkopfs, Taille auf Höhe des Bauchnabels.

Geschätztes Körperfett

16.4%

Fitness

Trage oben dein Gewicht ein, um auch deine Fettmasse und Magermasse zu sehen.

Die Navy-Methode ist eine Schätzung. Für Muskel-für-Muskel-Scores zusätzlich zum Körperfett liest der KI Physique Rater alles aus Fotos ab.

Geschätztes Körperfett

16.4% Diese Zahl ist der Input.

Wohin der Muskel geht, ist der Output. Sieh es mit einem kostenlosen Physique-Scan.

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So berechnest du deinen Körperfettanteil

Nutze die kostenlose Maßband-Methode der US Navy: Gib ein paar Körpermaße ein, um deinen Körperfettanteil und deine Kategorie zu schätzen.

  1. 1

    Wähle dein Geschlecht und gib deine Größe ein

    Wähle männlich oder weiblich und gib deine Größe ein, die die US-Navy-Formel verwendet.

  2. 2

    Miss deinen Hals und deine Taille

    Nimm ein Maßband für Hals und Taille (bei Frauen auch die Hüfte) und gib die Werte ein.

  3. 3

    Lies deine Körperfett-Schätzung ab

    Sieh deinen geschätzten Körperfettanteil, deine Kategorie und deine Magermasse.

Fragen, beantwortet

Körperfett, erklärt.

Wie funktioniert dieser Körperfett-Rechner?
Er nutzt die Umfangsmethode der US Navy: ein paar Maßband-Messungen (Hals, Taille, bei Frauen auch Hüfte) plus deine Größe. Sie ist kostenlos, braucht nur ein Maßband und liegt bei den meisten Menschen auf wenige Prozentpunkte genau.
Wie genau ist die Navy-Methode?
Bei durchschnittlichen Körperbauten liegt sie typischerweise etwa 3 bis 4 Prozent neben einem DEXA-Scan. Bei sehr schlanken oder sehr schweren Körpern werden die Fehler größer. Am wichtigsten ist Konsistenz: Miss jedes Mal auf dieselbe Weise und beobachte den Trend.
Wo genau messe ich?
Miss den Hals direkt unterhalb des Kehlkopfs, die Taille bei Männern auf Höhe des Bauchnabels und bei Frauen an der schmalsten Stelle, und die Hüfte an der breitesten Stelle (nur Frauen). Steh entspannt, zieh den Bauch nicht ein und miss auf nackter Haut.
Was ist ein gesunder Körperfettanteil?
Bei Männern gelten grob 10 bis 20 Prozent als fit und 6 bis 13 Prozent als athletisch. Bei Frauen gelten grob 18 bis 28 Prozent als fit und 14 bis 20 Prozent als athletisch. Essenzielles Fett liegt bei Männern nahe 3 bis 5 Prozent und bei Frauen bei 10 bis 13 Prozent.
Kann ich mein Körperfett stattdessen aus Fotos schätzen?
Ja. Der KI Physique Rater von HyperBody schätzt dein Körperfett aus 5 Fotos, ganz ohne Maßband, und legt Muskel-für-Muskel-Entwicklungsscores obendrauf.

Eine Zahl ist ein Anfang.

Der Physique Rater verwandelt dein Körperfett in eine komplette Analyse, was du als Nächstes trainieren solltest.

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