Calculadora de grasa corporal gratis
Tu grasa corporal,
con una cinta métrica.
Estima tu porcentaje de grasa corporal con el método de la US Navy, mira tu categoría y obtén tu masa magra. Gratis, al instante, sin registro.
Sexo
Unidades
Mide relajado, sobre la piel desnuda, sin meter tripa. El cuello por debajo de la laringe, la cintura a la altura del ombligo.
Grasa corporal estimada
16.4%
Fitness
Añade tu peso arriba para ver también tu masa grasa y tu masa magra.
El método de la Navy es una estimación. Para puntuaciones músculo a músculo además de la grasa corporal, el evaluador de físico con IA la lee desde fotos.
Preguntas, respondidas
La grasa corporal, explicada.
- ¿Cómo funciona esta calculadora de grasa corporal?
- Usa el método de circunferencias de la US Navy: unas cuantas medidas con cinta métrica (cuello, cintura, y caderas en mujeres) más tu estatura. Es gratis, solo necesita una cinta métrica y acierta dentro de unos pocos puntos porcentuales para la mayoría de las personas.
- ¿Qué precisión tiene el método Navy?
- Para complexiones medias suele quedar a unos 3 a 4 por ciento de un escáner DEXA. Los cuerpos muy magros o muy pesados ven errores mayores. Lo que más importa es la consistencia: mide de la misma forma cada vez y observa la tendencia.
- ¿Dónde mido exactamente?
- Mide el cuello justo por debajo de la laringe, la cintura a la altura del ombligo en hombres o en el punto más estrecho en mujeres, y las caderas en el punto más ancho (solo mujeres). Mantente relajado, no metas tripa y mide sobre la piel desnuda.
- ¿Qué porcentaje de grasa corporal es saludable?
- En hombres, aproximadamente 10 a 20 por ciento es estar en forma y 6 a 13 por ciento es nivel atlético. En mujeres, aproximadamente 18 a 28 por ciento es estar en forma y 14 a 20 por ciento es nivel atlético. La grasa esencial ronda el 3 a 5 por ciento en hombres y el 10 a 13 por ciento en mujeres.
- ¿Puedo estimar la grasa corporal desde fotos en su lugar?
- Sí. El evaluador de físico con IA de HyperBody estima tu grasa corporal a partir de 5 fotos sin necesidad de cinta métrica, y añade encima puntuaciones de desarrollo músculo a músculo.
Un número es un comienzo.
El evaluador de físico convierte tu grasa corporal en un desglose completo de qué entrenar a continuación.
Puntuar mi físico