Tu grasa corporal,
con una cinta métrica.
Estima tu porcentaje de grasa corporal con el método de la US Navy, mira tu categoría y obtén tu masa magra. Gratis, al instante, sin registro.
Mide relajado, sobre la piel desnuda, sin meter tripa. El cuello por debajo de la laringe, la cintura a la altura del ombligo.
16.4%
Fitness
Añade tu peso arriba para ver también tu masa grasa y tu masa magra.
El método de la Navy es una estimación. Para puntuaciones músculo a músculo además de la grasa corporal, el evaluador de físico con IA la lee desde fotos.
Grasa corporal estimada
16.4% Ese número es la entrada.
Adónde va el músculo es el resultado. Descúbrelo con un escaneo físico gratis.
Escaneo físico gratisCómo calcular tu porcentaje de grasa corporal
Usa el método gratuito de cinta métrica de la US Navy: introduce unas cuantas medidas corporales para estimar tu porcentaje de grasa corporal y tu categoría.
1
Elige tu sexo e introduce tu estatura
Selecciona hombre o mujer e introduce tu estatura, que utiliza la fórmula de la US Navy.
2
Mide tu cuello y tu cintura
Usa una cinta métrica para el cuello y la cintura (y las caderas en mujeres), y luego introduce los valores.
3
Lee tu estimación de grasa corporal
Consulta tu porcentaje de grasa corporal estimado, tu categoría y tu masa magra.
La grasa corporal, explicada.
- ¿Cómo funciona esta calculadora de grasa corporal?
- Usa el método de circunferencias de la US Navy: unas cuantas medidas con cinta métrica (cuello, cintura, y caderas en mujeres) más tu estatura. Es gratis, solo necesita una cinta métrica y acierta dentro de unos pocos puntos porcentuales para la mayoría de las personas.
- ¿Qué precisión tiene el método Navy?
- Para complexiones medias suele quedar a unos 3 a 4 por ciento de un escáner DEXA. Los cuerpos muy magros o muy pesados ven errores mayores. Lo que más importa es la consistencia: mide de la misma forma cada vez y observa la tendencia.
- ¿Dónde mido exactamente?
- Mide el cuello justo por debajo de la laringe, la cintura a la altura del ombligo en hombres o en el punto más estrecho en mujeres, y las caderas en el punto más ancho (solo mujeres). Mantente relajado, no metas tripa y mide sobre la piel desnuda.
- ¿Qué porcentaje de grasa corporal es saludable?
- En hombres, aproximadamente 10 a 20 por ciento es estar en forma y 6 a 13 por ciento es nivel atlético. En mujeres, aproximadamente 18 a 28 por ciento es estar en forma y 14 a 20 por ciento es nivel atlético. La grasa esencial ronda el 3 a 5 por ciento en hombres y el 10 a 13 por ciento en mujeres.
- ¿Puedo estimar la grasa corporal desde fotos en su lugar?
- Sí. El evaluador de físico con IA de HyperBody estima tu grasa corporal a partir de 5 fotos sin necesidad de cinta métrica, y añade encima puntuaciones de desarrollo músculo a músculo.
Un número es un comienzo.
El evaluador de físico convierte tu grasa corporal en un desglose completo de qué entrenar a continuación.
Puntuar mi físico