Calculateur de masse grasse gratuit
Votre masse grasse,
avec un simple mètre ruban.
Estimez votre pourcentage de masse grasse avec la méthode de l'US Navy, découvrez votre catégorie et obtenez votre masse maigre. Gratuit, instantané, sans inscription.
Sexe
Unités
Mesurez détendu, à même la peau, sans rentrer le ventre. Le cou sous le larynx, le tour de taille au niveau du nombril.
Masse grasse estimée
16.4%
Fitness
Ajoutez votre poids ci-dessus pour voir aussi votre masse grasse et votre masse maigre.
La méthode de la Navy est une estimation. Pour une notation muscle par muscle en plus de la masse grasse, l'évaluateur de physique IA la lit à partir de photos.
Vos questions, nos réponses
La masse grasse, expliquée.
- Comment fonctionne ce calculateur de masse grasse ?
- Il utilise la méthode des circonférences de l'US Navy : quelques mesures au mètre ruban (cou, tour de taille, et hanches pour les femmes) plus votre taille. C'est gratuit, il ne faut qu'un mètre ruban, et le résultat tombe à quelques points de pourcentage près pour la plupart des gens.
- Quelle est la précision de la méthode Navy ?
- Pour les morphologies moyennes, elle se situe généralement à environ 3 à 4 pour cent d'un scan DEXA. Les corps très secs ou très lourds voient des erreurs plus importantes. Le plus important est la régularité : mesurez de la même façon à chaque fois et observez la tendance.
- Où dois-je mesurer exactement ?
- Mesurez votre cou juste sous le larynx, votre tour de taille au niveau du nombril pour les hommes ou au point le plus étroit pour les femmes, et vos hanches au point le plus large (femmes uniquement). Tenez-vous détendu, ne rentrez pas le ventre et mesurez à même la peau.
- Quel est un pourcentage de masse grasse sain ?
- Pour les hommes, environ 10 à 20 pour cent correspond à une bonne forme et 6 à 13 pour cent à un niveau athlétique. Pour les femmes, environ 18 à 28 pour cent correspond à une bonne forme et 14 à 20 pour cent à un niveau athlétique. La graisse essentielle se situe près de 3 à 5 pour cent pour les hommes et 10 à 13 pour cent pour les femmes.
- Puis-je plutôt estimer ma masse grasse à partir de photos ?
- Oui. L'évaluateur de physique IA de HyperBody estime votre masse grasse à partir de 5 photos, sans mètre ruban, et ajoute en plus des scores de développement muscle par muscle.
Un chiffre, c'est un début.
L'évaluateur de physique transforme votre masse grasse en une analyse complète de ce qu'il faut travailler ensuite.
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