Twój pierwszy skan sylwetki jest darmowy. Bez karty.
HyperBody
Darmowy kalkulator tkanki tłuszczowej

Twoja tkanka tłuszczowa,
z jednego centymetra.

Oszacuj poziom tkanki tłuszczowej metodą US Navy, zobacz swoją kategorię i poznaj masę beztłuszczową. Za darmo, natychmiast, bez rejestracji.

Płeć
Jednostki

Mierz na rozluźnionym ciele, na gołej skórze, bez wciągania brzucha. Szyja poniżej krtani, talia na wysokości pępka.

Szacowana tkanka tłuszczowa

16.4%

Dobra forma

Dopisz wyżej swoją wagę, aby zobaczyć także masę tłuszczu i masę beztłuszczową.

Metoda Navy to tylko szacunek. Ocenę mięsień po mięśniu obok tkanki tłuszczowej da Ci ocena sylwetki AI prosto ze zdjęć.

Szacowana tkanka tłuszczowa

16.4% Ta liczba to dane wejściowe.

Dokąd trafia mięsień to wynik. Zobacz to dzięki darmowemu skanowi sylwetki.

Darmowy skan sylwetki

Jak obliczyć poziom tkanki tłuszczowej

Skorzystaj z darmowej metody centymetra według US Navy: podaj kilka wymiarów ciała, aby oszacować poziom tkanki tłuszczowej i kategorię.

  1. 1

    Wybierz płeć i podaj wzrost

    Zaznacz mężczyznę lub kobietę i wpisz wzrost, którego używa wzór US Navy.

  2. 2

    Zmierz szyję i talię

    Zmierz centymetrem szyję i talię (u kobiet także biodra), a potem wpisz wartości.

  3. 3

    Odczytaj szacunek tkanki tłuszczowej

    Zobacz szacowany poziom tkanki tłuszczowej, swoją kategorię i masę beztłuszczową.

Pytania i odpowiedzi

Tkanka tłuszczowa, wyjaśniona.

Jak działa ten kalkulator tkanki tłuszczowej?
Korzysta z obwodowej metody US Navy: kilka pomiarów centymetrem (szyja, talia, u kobiet też biodra) plus wzrost. Jest darmowa, wymaga tylko centymetra i u większości osób trafia w granicach kilku punktów procentowych.
Jak dokładna jest metoda Navy?
Przy przeciętnej budowie zwykle mieści się w granicach 3 do 4 procent wyniku ze skanu DEXA. U osób bardzo szczupłych albo bardzo ciężkich błąd rośnie. Najważniejsza jest powtarzalność: mierz za każdym razem tak samo i patrz na trend.
Gdzie dokładnie mierzyć?
Zmierz szyję tuż poniżej krtani, talię na wysokości pępka u mężczyzn albo w najwęższym miejscu u kobiet, a biodra w najszerszym miejscu (tylko kobiety). Stój rozluźniony, nie wciągaj brzucha i mierz na gołej skórze.
Jaki poziom tkanki tłuszczowej jest zdrowy?
U mężczyzn mniej więcej 10 do 20 procent to dobra forma, a 6 do 13 procent poziom atletyczny. U kobiet mniej więcej 18 do 28 procent to dobra forma, a 14 do 20 procent poziom atletyczny. Tłuszcz niezbędny leży w okolicach 3 do 5 procent u mężczyzn i 10 do 13 procent u kobiet.
Czy da się oszacować tkankę tłuszczową ze zdjęć?
Tak. Ocena sylwetki AI od HyperBody szacuje tkankę tłuszczową z 5 zdjęć, bez centymetra, i dokłada do tego oceny rozwoju mięsień po mięśniu.

Jedna liczba to dopiero początek.

Ocena sylwetki zamienia Twoją tkankę tłuszczową w pełny rozkład tego, co trenować dalej.

Oceń moją sylwetkę

Więcej w HyperBody