Smart Coaching
Twój plan,kalibrowany co tydzień.
Każda zapisana seria zasila objętość, intensywność i dobór ćwiczeń w kolejnym tygodniu.
47 000+
ocenionych grup mięśniowych
15
analizatorów ćwiczeń
5
języków
RODO
dane przechowywane w UE
Sztywne plany stoją w miejscu. Twój nie.
Twój tygodniowy plan czyta dziennik treningów i przepisuje się sam. Progresja obciążeń, która naprawdę postępuje, intensywność skalibrowana do Twojej realnej regeneracji, podmiana ćwiczeń, gdy coś przestaje działać.
Powiedz nam raz, jaki masz cel. Plan zmienia się dalej sam.
01
Powiedz nam swój cel
Masa, siła, redukcja, rekompozycja. Do tego sprzęt, czas i obecny poziom.
02
Odbierz swój plan
Periodyzowane programowanie z wbudowaną progresją obciążeń. Dzień po dniu, seria po serii.
03
Zapisuj każdą serię
Ciężar, powtórzenia, RPE. Śledzimy prędkość, objętość i trend.
04
AI przepisuje kolejny tydzień
Objętość w górę tam, gdzie postępujesz. W dół tam, gdzie stoisz. Podmiana ćwiczeń, gdy trzeba.
Kalendarz. Sesja. Postępy. Wszystko w jednej aplikacji.
3x/tydz.
Częstotliwość treningu tylnych aktonów
“Analiza słabych punktów pokazała, że moje tylne aktony barków to porażka. Doszły odwrotne rozpiętki 3x w tygodniu. Na sesji zdjęciowej 4 miesiące później to był ktoś zupełnie inny.”
Riley K. · 5 lat treningu
Lepiej razem
Odpowiedzi, zanim zaczniesz.
Programy trwają od 4 do 20 tygodni, zależnie od Twoich celów i stażu. Długość wybierasz w ankiecie. Większość osób zaczyna od programów na 8 do 12 tygodni.
Tak. Możesz podmienić ćwiczenia w programie, jeśli nie masz dostępu do konkretnego sprzętu albo wolisz alternatywy. Program dopasowuje się wokół Twoich zmian.
Życie się dzieje. Jeśli opuścisz trening, możesz go pominąć i iść dalej albo zrobić go później. Program jest ułożony tygodniami, więc w obrębie tygodnia masz swobodę dopasowania grafiku.
Dobór ćwiczeń opiera się na wynikach analizy sylwetki, ocenie biomechanicznej, dostępnym sprzęcie, stażu treningowym i celach. Pierwszeństwo mają ćwiczenia pasujące do Twoich dźwigni i uderzające w Twoje słabe punkty.
Jak najbardziej. Zalecamy powtórną analizę sylwetki przed wygenerowaniem nowego programu, żeby kolejny plan odzwierciedlał Twój obecny rozwój i zaktualizowane słabe punkty.