Trenuj mądrzej, zaczynając za darmo.

Tkanka tłuszczowa ze zdjęcia

Oszacuj poziom tkanki tłuszczowej ze zdjęć dzięki AI i zobacz, jak wypada obok DEXA.

Analiza sylwetki AI

Pełna analiza: prześlij 5 zdjęć i odbierz szacunek tkanki tłuszczowej, oceny mięsień po mięśniu i swoje słabe punkty.

Form Check AI

Wrzuć nagranie serii i odbierz ocenę techniki powtórzenie po powtórzeniu, w 15 ćwiczeniach.

Błyskawiczna ocena sylwetki

Wyślij jedno zdjęcie i od razu otrzymaj wynik w skali do 10, werdykt o brzuchu i przedział tkanki tłuszczowej. Bez konta.

Roast sylwetki przez AI

Wrzuć jedno zdjęcie i daj się zroastować AI: ksywka z siłowni, bezlitosny roast i jedna rada, która naprawdę pomaga.

Skaner posiłków AI

Sfotografuj talerz i otrzymaj uczciwy zakres kalorii, makro, werdykt białkowy i jedną sprytną zamianę.

Przyszła sylwetka AI

Wrzuć zdjęcie, wybierz cel i zobacz realistyczny podgląd AI swojej sylwetki po wykonanej pracy.

Oceń mój plan treningowy

Wklej swój split i dostań uczciwą analizę AI: ocenę, serie na partię i jedną poprawkę, która znaczy najwięcej.

Porównanie sylwetek

Dwa zdjęcia, jeden werdykt o lepiej zbudowanej sylwetce: mięśnie, proporcje, definicja i symetria.

Darmowy AI Form Check

Nagraj krótką serię i dostań liczbę powtórzeń, dwa główne błędy techniki i jedną wskazówkę.

Skład ciała

Kalkulator FFMI

Zmierz, jak umięśniony jesteś przy swoim wzroście i jak blisko masz do naturalnego limitu.

Kalkulator tkanki tłuszczowej

Oszacuj poziom tkanki tłuszczowej i masę beztłuszczową darmową metodą centymetra według US Navy.

Masa czy redukcja

Odpowiedz na cztery pytania i odbierz jasny werdykt: masa, redukcja czy rekompozycja, z uzasadnieniem.

Wizualizator tkanki tłuszczowej

Zobacz, jak każdy procent tkanki tłuszczowej wygląda na tym samym ciele, od 4% do 40%, według płci i wieku.

Kalkulator masy mięśniowej

Podziel wagę na masę beztłuszczową i tłuszcz, na podstawie procentu tkanki tłuszczowej albo wzoru Boera.

Oś czasu sześciopaka

Ile tygodni do widocznego brzucha w Twoim tempie, z datą w kalendarzu.

Porównywarka zdjęć postępów

Widoki obok siebie, suwak i duch dla dwóch zdjęć postępów oraz opcjonalna ocena AI tego, co się zmieniło.

Wizualizator ciała

Wpisz wzrost i wagę, aby zobaczyć poglądową sylwetkę, swoje BMI i zdrowy zakres wagi.

Kalkulator BMI dla trenujących

Twoje BMI i prawidłowa waga, z tkanką tłuszczową i FFMI, które pokazują, czy wysokie BMI to mięśnie.

Odżywianie i energia

Kalkulator TDEE i makro

Znajdź kalorie na utrzymanie i cele makro pod swój cel w kilka sekund. Za darmo, bez rejestracji.

Generator planu posiłków z makro

Podaj dzienne kalorie i odbierz cele na białko, węglowodany i tłuszcze rozłożone na 3 do 5 posiłków.

Kalkulator deficytu kalorycznego

Wybierz tempo i otrzymaj dzienny cel kaloryczny, liczbę tygodni do celu i daty kamieni milowych.

Kalkulator makroskładników

Cele białka, węglowodanów i tłuszczu skalibrowane do Twoich kalorii, celu i poziomu białka.

Spalone kalorie

Przeszukaj dziesiątki aktywności i poznaj spalone kalorie na podstawie wagi i czasu trwania.

Kalkulator białka

Twoje dzienne białko jako zakres w gramach dla Twojej wagi i celu, rozłożone na posiłki, w prawdziwym jedzeniu.

Siła i wyniki

Kalkulator 1RM

Oszacuj swoje 1RM z dowolnej serii i odbierz pełną tabelę procentową ciężarów roboczych.

Generator planu treningowego

Odpowiedz na cztery pytania i odbierz kompletny tygodniowy plan treningowy z ćwiczeniami, seriami i powtórzeniami.

Standardy siłowe

Osiem bojów od poziomu początkującego do elity. Zobacz, gdzie lądują Twoje liczby przy Twojej wadze.

Kto jest silniejszy?

Porównaj swoje wyniki z kumplem z siłowni względem masy ciała i zobacz, kto jest silniejszy, bój po boju.

Kalkulator talerzy

Wpisz docelowy ciężar i zobacz dokładnie, jakie talerze założyć na każdą stronę sztangi, w kg lub lb.

Serie rozgrzewkowe

Twoja rozgrzewka do ciężaru roboczego, z powtórzeniami i talerzami na każdą serię.

Zamienniki ćwiczeń

Wybierz ćwiczenie i swój sprzęt, a dostaniesz najbliższe alternatywy na te same mięśnie.

Więcej w HyperBody

Generator przepisów

Zamień swoje makro w spersonalizowane przepisy dopasowane do Twojego celu i gustu.

Baza wiedzy

Biblioteka ćwiczeń

160+ ćwiczeń z instrukcją techniki, pracującymi mięśniami i wskazówkami od trenerów. Przeglądanie za darmo.

Lektura

Blog fitness

Poradniki oparte na dowodach: trening, odżywianie, skład ciała i regeneracja.

Codzienna gra

Daily Rep: codzienny quiz z siłowni

Trzy liczby z siłowni dziennie, oceniane według tego, ile razy się mylisz. Nowy quiz każdego dnia.