Czy BMI jest dokładne dla kulturystów?

Nie. BMI dzieli wagę przez wzrost do kwadratu i nie odróżnia mięśni od tłuszczu, więc osoby umięśnione często wychodzą z nadwagą lub otyłością, choć są szczupłe. Dla osób trenujących na poważnie procent tkanki tłuszczowej i FFMI opisują ciało znacznie lepiej.

Jakie BMI oznacza nadwagę?

Światowa Organizacja Zdrowia uznaje BMI od 25 do 29,9 za nadwagę, a od 30 za otyłość, przy prawidłowym zakresie 18,5 do 24,9. Te progi dotyczą dorosłych i są stworzone dla populacji, a nie do oceny jednej umięśnionej osoby.

Czym różni się BMI od tkanki tłuszczowej?

BMI korzysta tylko z wagi i wzrostu. Procent tkanki tłuszczowej to część Twojej wagi, która jest tłuszczem, więc oddziela tłuszcz od mięśni, kości i wody. Dwie osoby z tym samym BMI mogą mieć bardzo różny poziom tkanki tłuszczowej.

Czy BMI jest takie samo dla kobiet?

Wzór i kategorie są takie same dla dorosłych kobiet i mężczyzn, ale kobiety naturalnie mają więcej tkanki tłuszczowej przy tym samym BMI. Dlatego ten kalkulator używa innych progów tkanki tłuszczowej dla kobiet i mężczyzn, gdy porównuje BMI z tkanką tłuszczową.

Jakie BMI mają zwykle sportowcy?

To zależy od dyscypliny. Sportowcy wytrzymałościowi mają często 19 do 22, a siłowi, rugbiści i kulturyści zwykle 26 do 32 przy niskiej tkance tłuszczowej. U nich wysokie BMI odzwierciedla mięśnie, a nie ryzyko związane z tłuszczem.

Jaki jest prawidłowy zakres BMI?

Dla dorosłych 18,5 do 24,9. Kalkulator przelicza to na zakres wagi dla Twojego dokładnego wzrostu. Traktuj go orientacyjnie: jeśli trenujesz siłowo i jesteś powyżej, sprawdź tkankę tłuszczową, zanim uznasz, że musisz schudnąć.

Darmowy kalkulator BMI

Twoje BMI,
oczami trenującego.

BMI widzi tylko wagę i wzrost, więc mięśnie wyglądają dla niego jak tłuszcz. Sprawdź BMI i prawidłową wagę, a potem dodaj tkankę tłuszczową, żeby zobaczyć FFMI i to, czego liczba nie pokazuje. Za darmo, bez rejestracji.

Płeć

Jednostki

WagakgWzrostcm

Tkanka tłuszczowa (opcjonalnie)%

Dodaj ją, żeby zobaczyć FFMI i czy Twoje BMI to mięśnie, czy tłuszcz.

Twoje BMI

26,2

Nadwaga

Prawidłowa waga dla Twojego wzrostu: 60 do 81 kg.

Trenujesz i wychodzi Ci nadwaga? Oszacuj tkankę tłuszczową w kalkulatorze tkanki tłuszczowej i dodaj ją tutaj, żeby sprawdzić, czy to mięśnie.

Więcej w kalkulatorze tkanki tłuszczowej i kalkulatorze FFMI.

Twoje BMI

26,2 Ta liczba to dane wejściowe.

Dokąd trafia mięsień to wynik. Zobacz to dzięki darmowemu skanowi sylwetki.

Darmowy skan sylwetki

Jak obliczyć BMI

Wpisz wzrost i wagę, aby zobaczyć BMI i jego kategorię, a potem dodaj poziom tkanki tłuszczowej, żeby zobaczyć FFMI i to, czego liczba nie pokazuje.

1
Wpisz wzrost i wagę
W centymetrach i kilogramach albo w stopach, calach i funtach.
2
Odczytaj BMI
Zobacz swoje BMI, kategorię WHO i zakres wagi uznawany za prawidłowy dla Twojego wzrostu.
3
Dodaj tkankę tłuszczową
Jeśli znasz swój poziom tkanki tłuszczowej, dodaj go, żeby zobaczyć FFMI, miarę mięśni, która mówi, czy wysokie BMI to mięśnie, czy tłuszcz.

Jak to działa

Dlaczego BMI źle ocenia trenujących.

Waga przez wzrost do kwadratu

BMI to waga w kilogramach podzielona przez wzrost w metrach do kwadratu. Stworzono je do badań populacji i nie odróżnia kilograma mięśni od kilograma tłuszczu.

Mięśnie podbijają BMI

Szczupła osoba z dodatkową masą mięśniową często wychodzi z nadwagą, a bardzo silna nawet z otyłością, choć jest szczuplejsza niż większość osób z prawidłową wagą.

Tkanka tłuszczowa i FFMI to korygują

Z Twoim poziomem tkanki tłuszczowej kalkulator liczy wskaźnik beztłuszczowej masy ciała (FFMI), który mierzy mięśnie względem wzrostu. Wysokie BMI przy niskim tłuszczu i wysokim FFMI to mięśnie.

Pytania i odpowiedzi

BMI dla trenujących, wyjaśnione.

Czy BMI jest dokładne dla kulturystów?: Nie. BMI dzieli wagę przez wzrost do kwadratu i nie odróżnia mięśni od tłuszczu, więc osoby umięśnione często wychodzą z nadwagą lub otyłością, choć są szczupłe. Dla osób trenujących na poważnie procent tkanki tłuszczowej i FFMI opisują ciało znacznie lepiej.
Jakie BMI oznacza nadwagę?: Światowa Organizacja Zdrowia uznaje BMI od 25 do 29,9 za nadwagę, a od 30 za otyłość, przy prawidłowym zakresie 18,5 do 24,9. Te progi dotyczą dorosłych i są stworzone dla populacji, a nie do oceny jednej umięśnionej osoby.
Czym różni się BMI od tkanki tłuszczowej?: BMI korzysta tylko z wagi i wzrostu. Procent tkanki tłuszczowej to część Twojej wagi, która jest tłuszczem, więc oddziela tłuszcz od mięśni, kości i wody. Dwie osoby z tym samym BMI mogą mieć bardzo różny poziom tkanki tłuszczowej.
Czy BMI jest takie samo dla kobiet?: Wzór i kategorie są takie same dla dorosłych kobiet i mężczyzn, ale kobiety naturalnie mają więcej tkanki tłuszczowej przy tym samym BMI. Dlatego ten kalkulator używa innych progów tkanki tłuszczowej dla kobiet i mężczyzn, gdy porównuje BMI z tkanką tłuszczową.
Jakie BMI mają zwykle sportowcy?: To zależy od dyscypliny. Sportowcy wytrzymałościowi mają często 19 do 22, a siłowi, rugbiści i kulturyści zwykle 26 do 32 przy niskiej tkance tłuszczowej. U nich wysokie BMI odzwierciedla mięśnie, a nie ryzyko związane z tłuszczem.
Jaki jest prawidłowy zakres BMI?: Dla dorosłych 18,5 do 24,9. Kalkulator przelicza to na zakres wagi dla Twojego dokładnego wzrostu. Traktuj go orientacyjnie: jeśli trenujesz siłowo i jesteś powyżej, sprawdź tkankę tłuszczową, zanim uznasz, że musisz schudnąć.

Zobacz to, czego nie widzi waga.

Oceń swoją sylwetkę na podstawie zdjęć: tkanka tłuszczowa, mięsień po mięśniu i plan zbudowany wokół tego.

Oceń moją sylwetkę

Więcej w HyperBody

Twoje BMI,oczami trenującego.