Tu IMC,
leído como un deportista.
El IMC solo ve peso y estatura, así que para él el músculo parece grasa. Obtén tu IMC y tu peso saludable, y añade tu grasa corporal para ver tu FFMI y lo que la cifra no capta. Gratis, sin registro.
Añádela para ver tu FFMI y saber si tu IMC es músculo o grasa.
26,2
Sobrepeso
Peso saludable para tu estatura: 60 a 81 kg.
¿Entrenas y sales con sobrepeso? Calcula tu grasa corporal con la calculadora de grasa corporal y añádela aquí para ver si es músculo.
Profundiza con la calculadora de grasa corporal y la calculadora de FFMI.
Tu IMC
26,2 Ese número es la entrada.
Adónde va el músculo es el resultado. Descúbrelo con un escaneo físico gratis.
Escaneo físico gratisCómo calcular tu IMC
Introduce tu estatura y tu peso para ver tu IMC y su categoría, y añade tu grasa corporal para ver tu FFMI y lo que la cifra no capta.
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Introduce estatura y peso
En centímetros y kilos o en pies, pulgadas y libras.
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Lee tu IMC
Mira tu IMC, su categoría de la OMS y el rango de peso considerado saludable para tu estatura.
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Añade tu grasa corporal
Si conoces tu grasa corporal, añádela para ver tu FFMI, una medida del músculo que indica si un IMC alto es músculo o grasa.
Por qué el IMC se equivoca con quien entrena fuerza.
Peso entre estatura al cuadrado
El IMC es tu peso en kilos dividido por tu estatura en metros al cuadrado. Se creó para estudiar poblaciones y no distingue un kilo de músculo de un kilo de grasa.
El músculo sube el IMC
Alguien definido con músculo de más suele salir con sobrepeso, y alguien muy fuerte puede salir con obesidad, aun estando más definido que la mayoría de quienes tienen peso saludable.
La grasa corporal y el FFMI lo corrigen
Con tu grasa corporal, la calculadora obtiene tu índice de masa libre de grasa (FFMI), que mide el músculo para tu estatura. IMC alto con poca grasa y FFMI alto es músculo.
El IMC para deportistas, explicado.
- ¿Es fiable el IMC para culturistas?
- No. El IMC divide el peso entre la estatura al cuadrado y no distingue músculo de grasa, así que las personas musculosas suelen salir con sobrepeso u obesidad aun estando definidas. Para quien entrena en serio, el porcentaje de grasa y el FFMI describen el cuerpo mucho mejor.
- ¿Qué IMC se considera sobrepeso?
- La Organización Mundial de la Salud considera sobrepeso un IMC de 25 a 29,9 y obesidad a partir de 30, con 18,5 a 24,9 como rango saludable. Estos límites son para adultos y están pensados para poblaciones, no para juzgar a una persona musculosa.
- ¿Qué diferencia hay entre IMC y grasa corporal?
- El IMC solo usa peso y estatura. El porcentaje de grasa es la parte de tu peso que es grasa, así que separa la grasa del músculo, los huesos y el agua. Dos personas con el mismo IMC pueden tener grasas corporales muy distintas.
- ¿El IMC es igual para las mujeres?
- La fórmula y las categorías son las mismas para mujeres y hombres adultos, pero las mujeres tienen de forma natural más grasa corporal con el mismo IMC. Por eso esta calculadora usa niveles de grasa distintos para hombres y mujeres al comparar tu IMC con tu grasa corporal.
- ¿Qué IMC suelen tener los atletas?
- Depende del deporte. Los atletas de resistencia suelen estar entre 19 y 22, mientras que los de fuerza, los jugadores de rugby y los culturistas suelen estar entre 26 y 32 con poca grasa. En ellos, un IMC alto refleja músculo, no un riesgo por grasa.
- ¿Cuál es un rango de IMC saludable?
- Para adultos, de 18,5 a 24,9. La calculadora lo convierte en un rango de peso para tu estatura exacta. Úsalo como guía: si entrenas fuerza y estás por encima, revisa tu grasa corporal antes de concluir que necesitas bajar de peso.
Mira lo que la báscula no ve.
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