Ist der BMI für Bodybuilder genau?

Nein. Der BMI teilt das Gewicht durch die Größe zum Quadrat und unterscheidet nicht zwischen Muskeln und Fett, daher gelten muskulöse Menschen oft als übergewichtig oder adipös, obwohl sie schlank sind. Für ernsthaft Trainierende beschreiben Körperfettanteil und FFMI den Körper viel besser.

Ab welchem BMI gilt man als übergewichtig?

Die Weltgesundheitsorganisation wertet einen BMI von 25 bis 29,9 als Übergewicht und ab 30 als Adipositas, 18,5 bis 24,9 als Normalbereich. Diese Grenzen gelten für Erwachsene und sind für Bevölkerungen gemacht, nicht für die Bewertung eines muskulösen Einzelnen.

Was ist der Unterschied zwischen BMI und Körperfett?

Der BMI nutzt nur Gewicht und Größe. Der Körperfettanteil ist der Anteil deines Gewichts, der aus Fett besteht, und trennt damit Fett von Muskeln, Knochen und Wasser. Zwei Menschen mit gleichem BMI können sehr unterschiedlich viel Körperfett haben.

Gilt der BMI für Frauen genauso?

Formel und Kategorien sind für erwachsene Frauen und Männer gleich, Frauen haben bei gleichem BMI aber von Natur aus mehr Körperfett. Deshalb nutzt dieser Rechner für Männer und Frauen unterschiedliche Körperfettstufen, wenn er BMI und Körperfett vergleicht.

Welchen BMI haben Athleten meistens?

Das hängt vom Sport ab. Ausdauersportler liegen oft bei 19 bis 22, Kraftsportler, Rugbyspieler und Bodybuilder häufig bei 26 bis 32 mit wenig Körperfett. Bei ihnen spiegelt ein hoher BMI Muskulatur wider, kein Gesundheitsrisiko durch Fett.

Was ist ein gesunder BMI-Bereich?

Für Erwachsene 18,5 bis 24,9. Der Rechner übersetzt das in einen Gewichtsbereich für deine genaue Größe. Nimm ihn als grobe Orientierung: Wenn du trainierst und darüber liegst, prüf erst dein Körperfett, bevor du schließt, dass du abnehmen musst.

Kostenloser BMI-Rechner

Dein BMI,
gelesen wie ein Kraftsportler.

Der BMI sieht nur Gewicht und Größe, für ihn sehen Muskeln aus wie Fett. Hol dir BMI und Normalgewicht und ergänze dein Körperfett für den FFMI und das, was die Zahl übersieht. Kostenlos, ohne Anmeldung.

Geschlecht

Einheiten

GewichtkgGrößecm

Körperfett (optional)%

Ergänze es für den FFMI und um zu sehen, ob dein BMI Muskeln oder Fett ist.

Dein BMI

26,2

Übergewicht

Normalgewicht für deine Größe: 60 bis 81 kg.

Du trainierst und landest bei Übergewicht? Schätze dein Körperfett mit dem Körperfett-Rechner und ergänze es hier, um zu sehen, ob es Muskeln sind.

Mehr dazu im Körperfett-Rechner und im FFMI-Rechner.

Dein BMI

26,2 Diese Zahl ist der Input.

Wohin der Muskel geht, ist der Output. Sieh es mit einem kostenlosen Physique-Scan.

Kostenloser Physique-Scan

So berechnest du deinen BMI

Gib Größe und Gewicht ein, um BMI und Kategorie zu sehen, und ergänze dein Körperfett für den FFMI und das, was die Zahl übersieht.

1
Größe und Gewicht eingeben
In Zentimetern und Kilogramm oder in Fuß, Zoll und Pfund.
2
BMI ablesen
Sieh deinen BMI, die WHO-Kategorie und den Gewichtsbereich, der für deine Größe als gesund gilt.
3
Körperfett für das volle Bild
Wenn du dein Körperfett kennst, ergänze es für den FFMI, ein Muskelmaß, das zeigt, ob ein hoher BMI Muskeln oder Fett ist.

So funktioniert es

Warum der BMI Kraftsportler falsch einschätzt.

Gewicht durch Größe zum Quadrat

Der BMI ist dein Gewicht in Kilogramm geteilt durch deine Größe in Metern zum Quadrat. Er wurde für Bevölkerungsstudien gebaut und kann ein Kilo Muskeln nicht von einem Kilo Fett unterscheiden.

Muskeln treiben den BMI hoch

Ein definierter Kraftsportler mit viel Muskulatur landet oft bei Übergewicht, ein sehr starker sogar bei Adipositas, obwohl er schlanker ist als die meisten im Normalbereich.

Körperfett und FFMI korrigieren

Mit deinem Körperfett berechnet der Rechner deinen Fettfreie-Masse-Index (FFMI), der Muskulatur im Verhältnis zur Größe misst. Hoher BMI mit wenig Fett und hohem FFMI bedeutet Muskeln.

Fragen und Antworten

Der BMI für Kraftsportler, erklärt.

Ist der BMI für Bodybuilder genau?: Nein. Der BMI teilt das Gewicht durch die Größe zum Quadrat und unterscheidet nicht zwischen Muskeln und Fett, daher gelten muskulöse Menschen oft als übergewichtig oder adipös, obwohl sie schlank sind. Für ernsthaft Trainierende beschreiben Körperfettanteil und FFMI den Körper viel besser.
Ab welchem BMI gilt man als übergewichtig?: Die Weltgesundheitsorganisation wertet einen BMI von 25 bis 29,9 als Übergewicht und ab 30 als Adipositas, 18,5 bis 24,9 als Normalbereich. Diese Grenzen gelten für Erwachsene und sind für Bevölkerungen gemacht, nicht für die Bewertung eines muskulösen Einzelnen.
Was ist der Unterschied zwischen BMI und Körperfett?: Der BMI nutzt nur Gewicht und Größe. Der Körperfettanteil ist der Anteil deines Gewichts, der aus Fett besteht, und trennt damit Fett von Muskeln, Knochen und Wasser. Zwei Menschen mit gleichem BMI können sehr unterschiedlich viel Körperfett haben.
Gilt der BMI für Frauen genauso?: Formel und Kategorien sind für erwachsene Frauen und Männer gleich, Frauen haben bei gleichem BMI aber von Natur aus mehr Körperfett. Deshalb nutzt dieser Rechner für Männer und Frauen unterschiedliche Körperfettstufen, wenn er BMI und Körperfett vergleicht.
Welchen BMI haben Athleten meistens?: Das hängt vom Sport ab. Ausdauersportler liegen oft bei 19 bis 22, Kraftsportler, Rugbyspieler und Bodybuilder häufig bei 26 bis 32 mit wenig Körperfett. Bei ihnen spiegelt ein hoher BMI Muskulatur wider, kein Gesundheitsrisiko durch Fett.
Was ist ein gesunder BMI-Bereich?: Für Erwachsene 18,5 bis 24,9. Der Rechner übersetzt das in einen Gewichtsbereich für deine genaue Größe. Nimm ihn als grobe Orientierung: Wenn du trainierst und darüber liegst, prüf erst dein Körperfett, bevor du schließt, dass du abnehmen musst.

Sieh, was die Waage nicht sieht.

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