Wie vergleicht man die Kraft von Menschen mit unterschiedlichem Körpergewicht?

Indem man jede Übung durch das Körpergewicht teilt und das Ergebnis mit veröffentlichten Kraftstandards vergleicht. Schwerere Menschen heben absolut mehr, rohe Kilos bevorzugen sie also. Das Vielfache des Körpergewichts stellt die fairere Frage: Wie stark ist jeder für den Körper, den er trägt. Dieses Tool legt das Vielfache auf eine Skala von 0 bis 100.

Warum nicht Wilks oder DOTS?

Wilks und DOTS sind Powerlifting-Formeln, um Wettkämpfer über ein Total aus Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben zu ranken. Die meisten Trainingspartner haben kein Wettkampftotal, und viele trainieren nicht alle drei Übungen. Jede Übung an denselben Standards wie auf unserer Kraftstandards-Seite zu messen, funktioniert mit jeder Auswahl an Übungen.

Was ist eine gute Kniebeuge für mein Körpergewicht?

Für Männer gilt eine Kniebeuge von etwa dem 1,5-Fachen des Körpergewichts als fortgeschritten und das 2-Fache als sehr fortgeschritten. Für Frauen liegen die ungefähren Linien beim 1- und 1,3-Fachen. Gib oben deine Zahlen ein, um deinen Wert zu sehen, oder öffne die Kraftstandards für die volle Tabelle über acht Übungen.

Sind die Standards für Frauen dieselben wie für Männer?

Nein. Die Standards für Frauen sind hier eine Näherung bei 65 Prozent der Männerwerte, eine gängige Faustregel statt einer gemessenen Bevölkerungstabelle. Damit wird der Wert einer Frau mit dem eines Mannes vergleichbar, gemischte Vergleiche sind aber eher Spaß als ein genaues Ranking.

Kann ich drei oder mehr Personen vergleichen?

Noch nicht auf einem Bildschirm. Das Tool vergleicht zwei Sportler auf einmal. Für eine Gruppe vergleichst du jeden mit derselben Referenzperson und stellst die relativen Kraftwerte nebeneinander, die für alle auf derselben Skala von 0 bis 100 liegen.

Wie genau ist dieser Vergleich?

So genau wie die eingegebenen Lifts und die Standards dahinter. Nutze echte, aktuelle Einzelwiederholungen mit vollem Bewegungsumfang. Eine Schätzung aus einem Fünfersatz reicht auch. Die Standards sind veröffentlichte Durchschnittswerte, ein Abstand von wenigen Punkten ist also knapp und kein klarer Sieg.

Kostenloser Kraftvergleich

Wer ist stärker,
Kilo für Kilo?

Klär es mit deinem Gym-Buddy. Gib Körpergewicht und Bestleistungen beider ein und sieh, wer für seine Größe stärker ist, Übung für Übung. Kostenlos, sofort, nichts wird gesendet.

Einheiten

Sportler 1

Name

Geschlecht

Körpergewichtkg

Bestleistungen

Deine beste Einzelwiederholung. Lass beliebige Übungen leer.

KniebeugekgBankdrückenkgKreuzhebenkgSchulterdrückenkg

Sportler 2

Name

Geschlecht

Körpergewichtkg

Bestleistungen

Deine beste Einzelwiederholung. Lass beliebige Übungen leer.

KniebeugekgBankdrückenkgKreuzhebenkgSchulterdrückenkg

Das Urteil

Relative Kraft · Fortgeschritten

Gym-Buddy

Relative Kraft · Fortgeschritten

Du bist für dein Körpergewicht stärker, um 7 Punkte.

Übung für Übung

Kniebeuge · Du
Bankdrücken · Du
Kreuzheben · Du

Die Werte sind relativ zum Körpergewicht, auf einer Skala von 0 bis 100, von untrainiert bis Elite. Wer schwerer ist, kann mehr Gewicht bewegen und hier trotzdem verlieren.

Willst du nur dein eigenes Level? Sieh dir die Kraftstandards an. Kennst du nur einen Fünfersatz? Schätze deine Bestleistung mit dem 1RM-Rechner.

So vergleichst du deine Kraft mit einem Trainingspartner

Gib Körpergewicht und Bestleistungen beider Sportler ein und lies ab, wer für seine Größe stärker ist und wo jeder vorne liegt.

1
Beide Sportler eingeben
Trag Name, Geschlecht und Körpergewicht für dich und deinen Trainingspartner ein. Namen sind optional.
2
Bestleistungen ergänzen
Gib deine beste Einzelwiederholung in Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben oder Schulterdrücken ein. Lass eine Übung leer, wenn du sie nicht trainierst.
3
Ergebnis lesen und teilen
Sieh den relativen Kraftwert beider, den Sieger, den Abstand und wer bei welcher Übung vorne liegt, und teile dann die Karte oder den Link.

So funktioniert es

Kraft für deine Größe, nicht nur die Zahl auf der Stange.

Vielfaches des Körpergewichts

Jede Übung wird durch das Körpergewicht geteilt. Wer 70 kg wiegt und 100 kg drückt, hebt für seine Größe mehr als jemand mit 110 kg, der 120 kg drückt.

Auf die Standards gelegt

Dieses Vielfache wird zwischen die fünf Stufen der Kraftstandards gelegt, von untrainiert bis Elite, je nach Geschlecht, und dazwischen von 0 bis 100 bewertet.

Gemittelt und verglichen

Der Wert eines Sportlers ist der Durchschnitt seiner eingetragenen Übungen. Der höhere Wert gewinnt; Abstände unter einem Punkt zählen als Gleichstand, weil die Standards nicht so genau sind.

Fragen und Antworten

Kraftvergleich, erklärt.

Wie vergleicht man die Kraft von Menschen mit unterschiedlichem Körpergewicht?: Indem man jede Übung durch das Körpergewicht teilt und das Ergebnis mit veröffentlichten Kraftstandards vergleicht. Schwerere Menschen heben absolut mehr, rohe Kilos bevorzugen sie also. Das Vielfache des Körpergewichts stellt die fairere Frage: Wie stark ist jeder für den Körper, den er trägt. Dieses Tool legt das Vielfache auf eine Skala von 0 bis 100.
Warum nicht Wilks oder DOTS?: Wilks und DOTS sind Powerlifting-Formeln, um Wettkämpfer über ein Total aus Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben zu ranken. Die meisten Trainingspartner haben kein Wettkampftotal, und viele trainieren nicht alle drei Übungen. Jede Übung an denselben Standards wie auf unserer Kraftstandards-Seite zu messen, funktioniert mit jeder Auswahl an Übungen.
Was ist eine gute Kniebeuge für mein Körpergewicht?: Für Männer gilt eine Kniebeuge von etwa dem 1,5-Fachen des Körpergewichts als fortgeschritten und das 2-Fache als sehr fortgeschritten. Für Frauen liegen die ungefähren Linien beim 1- und 1,3-Fachen. Gib oben deine Zahlen ein, um deinen Wert zu sehen, oder öffne die Kraftstandards für die volle Tabelle über acht Übungen.
Sind die Standards für Frauen dieselben wie für Männer?: Nein. Die Standards für Frauen sind hier eine Näherung bei 65 Prozent der Männerwerte, eine gängige Faustregel statt einer gemessenen Bevölkerungstabelle. Damit wird der Wert einer Frau mit dem eines Mannes vergleichbar, gemischte Vergleiche sind aber eher Spaß als ein genaues Ranking.
Kann ich drei oder mehr Personen vergleichen?: Noch nicht auf einem Bildschirm. Das Tool vergleicht zwei Sportler auf einmal. Für eine Gruppe vergleichst du jeden mit derselben Referenzperson und stellst die relativen Kraftwerte nebeneinander, die für alle auf derselben Skala von 0 bis 100 liegen.
Wie genau ist dieser Vergleich?: So genau wie die eingegebenen Lifts und die Standards dahinter. Nutze echte, aktuelle Einzelwiederholungen mit vollem Bewegungsumfang. Eine Schätzung aus einem Fünfersatz reicht auch. Die Standards sind veröffentlichte Durchschnittswerte, ein Abstand von wenigen Punkten ist also knapp und kein klarer Sieg.

Kraft ist die halbe Geschichte.

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