¿Quién es más fuerte,
kilo por kilo?
Resuélvelo con tu compañero de gym. Introduce el peso corporal y las mejores marcas de los dos y mira quién es más fuerte para su tamaño, ejercicio por ejercicio. Gratis, al instante, sin enviar nada.
Persona 1
Mejores marcas
Tu mejor repetición única. Deja en blanco lo que no hagas.
Persona 2
Mejores marcas
Tu mejor repetición única. Deja en blanco lo que no hagas.
Tú
63
Fuerza relativa · Intermedio
Tu compañero
56
Fuerza relativa · Intermedio
Ganas tú: más fuerte para tu peso corporal por 7 puntos.
Ejercicio por ejercicio
- Sentadilla trasera · Tú
- Press de banca · Tú
- Peso muerto · Tú
Las puntuaciones son relativas al peso corporal, en una escala de 0 a 100, de sin entrenar a élite. Quien pesa más puede mover más peso y aun así perder aquí.
¿Quieres solo tu nivel? Mira los estándares de fuerza. ¿Solo conoces una serie de cinco? Estima tu mejor marca con la calculadora de 1RM.
Cómo comparar tu fuerza con un compañero de gym
Introduce el peso corporal y las mejores marcas de las dos personas y lee quién es más fuerte para su tamaño y dónde va por delante cada una.
1
Introduce a las dos personas
Añade un nombre, el sexo y el peso corporal para ti y tu compañero. Los nombres son opcionales.
2
Añade vuestras mejores marcas
Escribe tu mejor repetición única en sentadilla, press de banca, peso muerto o press militar. Deja en blanco un ejercicio que no entrenes.
3
Lee y comparte el resultado
Mira la puntuación de fuerza relativa de cada uno, el ganador, la diferencia y quién gana en cada ejercicio, y comparte la tarjeta o el enlace.
Fuerza para tu tamaño, no solo el número de la barra.
Múltiplo del peso corporal
Cada marca se divide por el peso corporal. Alguien de 70 kg que hace 100 kg en banca levanta más para su tamaño que alguien de 110 kg que hace 120 kg.
Situado en los estándares
Ese múltiplo se sitúa entre los cinco niveles de los estándares de fuerza, de sin entrenar a élite, según el sexo, y se puntúa de 0 a 100 entre medias.
Promediado y comparado
La puntuación de cada persona es la media de las marcas introducidas. Gana la más alta; las diferencias de menos de un punto cuentan como empate, porque los estándares no son tan precisos.
Comparar la fuerza, explicado.
- ¿Cómo se compara la fuerza entre personas de distinto peso corporal?
- Dividiendo cada marca por el peso corporal y comparando el resultado con estándares de fuerza publicados. Las personas más pesadas levantan más en términos absolutos, así que los kilos brutos las favorecen. El múltiplo del peso corporal hace una pregunta más justa: qué fuerza tiene cada uno para el cuerpo que lleva. Esta herramienta sitúa ese múltiplo en una escala de 0 a 100.
- ¿Por qué no usar Wilks o DOTS?
- Wilks y DOTS son fórmulas de powerlifting creadas para clasificar a competidores por un total de sentadilla, banca y peso muerto. La mayoría de los compañeros de gym no tienen un total de competición y muchos no entrenan los tres ejercicios. Puntuar cada marca con los mismos estándares de nuestra página de estándares de fuerza funciona con cualquier combinación de ejercicios.
- ¿Qué es una buena sentadilla para mi peso corporal?
- Para un hombre, una sentadilla trasera de unas 1,5 veces el peso corporal es nivel intermedio y 2 veces es avanzado. Para una mujer, las líneas aproximadas son 1 y 1,3 veces. Introduce tus números arriba para ver tu puntuación o abre los estándares de fuerza para la tabla completa de ocho ejercicios.
- ¿Los estándares femeninos son los mismos que los masculinos?
- No. Aquí los estándares femeninos son una aproximación fijada en el 65 por ciento de los múltiplos masculinos, una regla habitual más que una tabla medida en población. Eso hace comparable la puntuación de una mujer con la de un hombre, pero toma las comparaciones mixtas como un juego más que como una clasificación precisa.
- ¿Puedo comparar a tres o más personas?
- Todavía no en una sola pantalla. La herramienta compara a dos personas a la vez. Para un grupo, compara a cada uno con la misma persona de referencia y alinea las puntuaciones de fuerza relativa, que están en la misma escala de 0 a 100 para todos.
- ¿Qué tan precisa es esta comparación?
- Tan precisa como las marcas que introduzcas y los estándares detrás. Usa mejores repeticiones únicas reales y recientes, con recorrido completo. Una estimación a partir de una serie de cinco también vale. Los estándares son medias publicadas, así que unos pocos puntos de diferencia son un resultado ajustado, no una victoria clara.
La fuerza es la mitad de la historia.
Mira si tu físico va a la par de tus marcas. Puntúa tu físico con fotos y recibe un plan construido a partir de él.
Puntuar mi físico