Übungsbibliothek
Rumpf
Übungen.
Alle Crunches, Leg Raises, Rotationen und Stützübungen der Bibliothek, nach Level sortiert.
Rumpfarbeit erfüllt drei Aufgaben: Beugung über Crunches und Beinheben, Rotation und Anti-Rotation über Woodchopper, Twists und den Pallof Press, sowie Stabilisation über Planks, Hollow Holds und Rollouts. Jeder Eintrag führt auf eine Seite mit Schritt-für-Schritt-Anleitung, Technikhinweisen und vorgeschlagenen Satz-, Wiederholungs- und Pausenbereichen.
Primär angesprochen: gerader Bauchmuskel, schräge Bauchmuskeln, Hüftbeuger, querer Bauchmuskel und unterer Rücken.
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- 34Übungen
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Alle Rumpfübungen, nach Level.
Anfänger · 18
Mittelstufe · 13
Fortgeschritten · 3
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