Übungsbibliothek · Core
Stability Ball Rollout.
Rollout-Variante mit dem Gymnastikball zur Aktivierung deiner Rumpfmuskulatur.
Auch bekannt als: Ab Ball Rollout, Exercise Ball Rollout, Ball Rollout, Swiss Ball Rollout
FortgeschrittenGymnastikball
Die Zahlen
Sätze
3–4
Wdh.
8–12
Pause
45–60 s
Schritt für Schritt
So geht es.
- Schritt 01
Knie dich hin und platziere deine Unterarme auf dem Ball.
- Schritt 02
Rolle den Ball nach vorne, indem du deine Arme streckst.
- Schritt 03
Halte kurz inne, dann ziehe den Ball wieder zurück.
- Schritt 04
Halte deine Rumpfmuskulatur angespannt.
- Schritt 05
Wiederhole die Bewegung.
Was Gut von Großartig trennt
Profi-Cues.
Lass deine Hüften nicht durchhängen.
Beginne mit einem kurzen Bewegungsumfang.
Führe die Bewegung langsam aus.
Häufige Fragen
Fragen, beantwortet.
- Was ist die Übung Stability Ball Rollout?
- Rollout-Variante mit dem Gymnastikball zur Aktivierung deiner Rumpfmuskulatur.
- Welche Muskeln trainiert die Übung Stability Ball Rollout?
- Die Übung Stability Ball Rollout beansprucht vor allem Bauchmuskeln und Rumpf. Außerdem werden Schultern und Latissimus als sekundäre Muskeln beansprucht.
- Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung Stability Ball Rollout?
- Du brauchst einen Gymnastikball, um die Übung Stability Ball Rollout auszuführen.
- Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung Stability Ball Rollout machen?
- Eine typische Vorgabe für die Übung Stability Ball Rollout sind 3–4 Sätze mit 8–12 Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 45–60 Sekunden aus.
- Ist die Übung Stability Ball Rollout gut für Anfänger geeignet?
- Die Übung Stability Ball Rollout eignet sich am besten für fortgeschrittene Trainierende. Anfänger können sie mit leichtem Gewicht und viel Aufmerksamkeit auf die Technik ausführen, bevor sie steigern.
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