Ejercicios
de core.

El trabajo de core cumple tres funciones: flexión mediante crunches y elevaciones de piernas, rotación y antirrotación mediante leñadores, giros rusos y el Pallof press, y estabilización mediante planchas, hollow holds y rollouts. Cada entrada abre una página con instrucciones paso a paso, consejos de técnica y rangos sugeridos de series, repeticiones y descanso.

Músculos principales en estas entradas: recto abdominal, oblicuos, flexores de cadera, transverso abdominal y zona lumbar.