Biblioteca de ejercicios
Ejercicios
de espalda.
Todas las dominadas, jalones, remos, encogimientos y transportes de la biblioteca, ordenados por nivel.
El trabajo de espalda se divide en tres: tirón vertical (dominadas, dominadas supinas, jalones), tirón horizontal (remos con barra, mancuerna, polea y máquina) y trabajo directo de trapecio y agarre mediante encogimientos y transportes con carga. Cada entrada abre una página con instrucciones paso a paso, consejos de técnica y rangos sugeridos de series, repeticiones y descanso.
Músculos principales en estas entradas: dorsales, romboides, espalda alta y media, trapecios, deltoides posterior y zona lumbar.
- ejercicios
- 30ejercicios
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- avanzado
- 7avanzado
Biblioteca de ejercicios
Todos los ejercicios de espalda, por nivel.
Principiante · 15
Intermedio · 8
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