Ejercicios
de hombros.

El trabajo de hombro se organiza alrededor de los tres fascículos del deltoides: press por encima de la cabeza para el deltoides anterior, elevaciones laterales para el medial, y face pulls y aperturas invertidas para el posterior, con trabajo de trapecio y manguito rotador de acompañamiento. Cada entrada abre una página con instrucciones paso a paso, consejos de técnica y rangos sugeridos de series, repeticiones y descanso.

Músculos principales en estas entradas: deltoides anterior, medial y posterior, deltoides en conjunto, trapecios y manguito rotador.