Übungsbibliothek
Schulter
Übungen.
Alle Drück-, Hebe- und Rear-Delt-Varianten der Bibliothek, nach Level sortiert.
Das Schultertraining ist um die drei Köpfe des Deltamuskels herum aufgebaut: Überkopfdrücken für die vordere Schulter, Seitheben-Varianten für die seitliche Schulter und Face Pulls sowie Reverse Flys für die hintere Schulter, ergänzt um Trapez- und Rotatorenmanschettenarbeit. Jeder Eintrag führt auf eine Seite mit Schritt-für-Schritt-Anleitung, Technikhinweisen und vorgeschlagenen Satz-, Wiederholungs- und Pausenbereichen.
Primär angesprochen: vordere, seitliche und hintere Schulter, Deltamuskel insgesamt, Trapez und Rotatorenmanschette.
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Alle Schulterübungen, nach Level.
Anfänger · 14
Mittelstufe · 18
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