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Übungsbibliothek · Shoulders

Standing Dumbbell Y-Press.

Eine Drück-Variante, bei der du Kurzhanteln in Y-Form nach oben drückst.

Auch bekannt als: DB Y-Press, Y-Raise Press, Dumbbell Y-Raise, Shoulder Y-Press, Y-Press

FortgeschrittenKurzhanteln
Die Zahlen
Sätze
3–5
Wdh.
6–10
Pause
60–90 s
Schritt für Schritt

So geht es.

  1. Schritt 01

    Halte die Kurzhanteln auf Schulterhöhe.

  2. Schritt 02

    Drücke sie nach oben und außen, sodass sie ein Y bilden.

  3. Schritt 03

    Mache eine kurze Pause in der Streckung.

  4. Schritt 04

    Senke sie langsam in die Ausgangsposition zurück.

  5. Schritt 05

    Wiederhole die Bewegung.

Was Gut von Großartig trennt

Profi-Cues.

  • Halte ein kontrolliertes Tempo bei.

  • Halte deine Rippen unten.

  • Aktiviere deinen Core durchgehend.

Häufige Fragen

Fragen, beantwortet.

Was ist die Übung Standing Dumbbell Y-Press?
Eine Drück-Variante, bei der du Kurzhanteln in Y-Form nach oben drückst.
Welche Muskeln trainiert die Übung Standing Dumbbell Y-Press?
Die Übung Standing Dumbbell Y-Press beansprucht vor allem Deltamuskeln und Trapezmuskel. Außerdem werden Rotatorenmanschette und Trizeps als sekundäre Muskeln beansprucht.
Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung Standing Dumbbell Y-Press?
Du brauchst Kurzhanteln, um die Übung Standing Dumbbell Y-Press auszuführen.
Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung Standing Dumbbell Y-Press machen?
Eine typische Vorgabe für die Übung Standing Dumbbell Y-Press sind 3–5 Sätze mit 6–10 Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 60–90 Sekunden aus.
Ist die Übung Standing Dumbbell Y-Press gut für Anfänger geeignet?
Die Übung Standing Dumbbell Y-Press eignet sich am besten für fortgeschrittene Trainierende. Anfänger können sie mit leichtem Gewicht und viel Aufmerksamkeit auf die Technik ausführen, bevor sie steigern.

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