Welche Muskeln trainiert die Übung Dumbbell Cuban Press?

Die Übung Dumbbell Cuban Press beansprucht vor allem Rotatorenmanschette und Deltamuskeln. Außerdem werden Trapezmuskel und Unterarme als sekundäre Muskeln beansprucht.

Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung Dumbbell Cuban Press?

Du brauchst Kurzhanteln, um die Übung Dumbbell Cuban Press auszuführen.

Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung Dumbbell Cuban Press machen?

Eine typische Vorgabe für die Übung Dumbbell Cuban Press sind 2–3 Sätze mit 12–15 Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 45–75 Sekunden aus.

Ist die Übung Dumbbell Cuban Press gut für Anfänger geeignet?

Die Übung Dumbbell Cuban Press eignet sich am besten für fortgeschrittene Trainierende. Anfänger können sie mit leichtem Gewicht und viel Aufmerksamkeit auf die Technik ausführen, bevor sie steigern.

Übungsbibliothek · Shoulders

Dumbbell Cuban Press.

Eine Übung für die Schultergesundheit, die Außenrotation und Drücken kombiniert.

Auch bekannt als: DB Cuban Press, Cuban Rotation Press, Shoulder Health Press, Rotator Cuff Press, External Rotation Press

FortgeschrittenKurzhanteln

Die Zahlen

Sätze

2–3

Wdh.

12–15

Pause

45–75 s

Schritt für Schritt

So geht es.

Schritt 01
Halte Dumbbells im Obergriff an deinen Oberschenkeln.
Schritt 02
Führe ein Upright Row bis zur Brust aus.
Schritt 03
Rotiere extern in die Pressposition.
Schritt 04
Drücke die Hanteln über Kopf.
Schritt 05
Kehre die Bewegung in umgekehrter Reihenfolge zur Startposition zurück.

Was Gut von Großartig trennt

Profi-Cues.

Verwende sehr leichte Gewichte.
Konzentriere dich auf eine flüssige Rotation.
Hervorragend zur Verletzungsprävention.

Häufige Fragen

Fragen, beantwortet.

Was ist die Übung Dumbbell Cuban Press?: Eine Übung für die Schultergesundheit, die Außenrotation und Drücken kombiniert.
Welche Muskeln trainiert die Übung Dumbbell Cuban Press?: Die Übung Dumbbell Cuban Press beansprucht vor allem Rotatorenmanschette und Deltamuskeln. Außerdem werden Trapezmuskel und Unterarme als sekundäre Muskeln beansprucht.
Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung Dumbbell Cuban Press?: Du brauchst Kurzhanteln, um die Übung Dumbbell Cuban Press auszuführen.
Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung Dumbbell Cuban Press machen?: Eine typische Vorgabe für die Übung Dumbbell Cuban Press sind 2–3 Sätze mit 12–15 Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 45–75 Sekunden aus.
Ist die Übung Dumbbell Cuban Press gut für Anfänger geeignet?: Die Übung Dumbbell Cuban Press eignet sich am besten für fortgeschrittene Trainierende. Anfänger können sie mit leichtem Gewicht und viel Aufmerksamkeit auf die Technik ausführen, bevor sie steigern.

Mehr von HyperBody