Übungsbibliothek · Shoulders
Bradford Press.
Kontinuierliche Schulterdrücken-Variante, bei der die Langhantel von vorne nach hinten bewegt wird.
Auch bekannt als: Around the Head Press, Barbell Bradford Press, Shoulder Rotation Press, Continuous Overhead Press
FortgeschrittenLanghantel
Die Zahlen
Sätze
3–5
Wdh.
6–10
Pause
60–90 s
Schritt für Schritt
So geht es.
- Schritt 01
Halte die Langhantel auf Schulterhöhe.
- Schritt 02
Drücke die Stange knapp über den Kopf, senke sie dann hinter den Nacken.
- Schritt 03
Drücke sie wieder über den Kopf, senke sie dann zu den vorderen Schultern.
- Schritt 04
Wiederhole dies für kontinuierliche Wiederholungen.
Was Gut von Großartig trennt
Profi-Cues.
Verwende ein leichtes Gewicht.
Halte die Wiederholungen flüssig, ohne ins Lockout zu gehen.
Vermeide ruckartige Bewegungen.
Häufige Fragen
Fragen, beantwortet.
- Was ist die Übung Bradford Press?
- Kontinuierliche Schulterdrücken-Variante, bei der die Langhantel von vorne nach hinten bewegt wird.
- Welche Muskeln trainiert die Übung Bradford Press?
- Die Übung Bradford Press beansprucht vor allem Vordere Deltamuskeln und Seitliche Deltamuskeln. Außerdem werden Hintere Deltamuskeln, Trapezmuskel und Trizeps als sekundäre Muskeln beansprucht.
- Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung Bradford Press?
- Du brauchst eine Langhantel, um die Übung Bradford Press auszuführen.
- Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung Bradford Press machen?
- Eine typische Vorgabe für die Übung Bradford Press sind 3–5 Sätze mit 6–10 Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 60–90 Sekunden aus.
- Ist die Übung Bradford Press gut für Anfänger geeignet?
- Die Übung Bradford Press eignet sich am besten für fortgeschrittene Trainierende. Anfänger können sie mit leichtem Gewicht und viel Aufmerksamkeit auf die Technik ausführen, bevor sie steigern.
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