Übungsbibliothek · Shoulders
Cable Front Raise.
Frontheben am Kabel, das den vorderen Deltamuskeln konstante Spannung verleiht.
Auch bekannt als: Cable Anterior Raise
AnfängerKabelzug
Die Zahlen
Sätze
3–4
Wdh.
10–15
Pause
45–75 s
Schritt für Schritt
So geht es.
- Schritt 01
Befestige einen Griff an einem tiefen Kabelzug hinter dir.
- Schritt 02
Greife den Griff mit einer oder beiden Händen.
- Schritt 03
Stelle dich aufrecht hin, das Kabel auf Oberschenkelhöhe.
- Schritt 04
Hebe den Griff gerade nach vorne.
- Schritt 05
Hebe ihn bis auf Schulterhöhe.
- Schritt 06
Senke ihn langsam gegen den Widerstand des Kabels ab.
Was Gut von Großartig trennt
Profi-Cues.
Das Kabel belastet den unteren Bereich der Bewegung.
Halte eine leichte, feste Beugung im Ellbogen.
Kontrolliere die Rückführung.
Häufige Fragen
Fragen, beantwortet.
- Was ist die Übung Cable Front Raise?
- Frontheben am Kabel, das den vorderen Deltamuskeln konstante Spannung verleiht.
- Welche Muskeln trainiert die Übung Cable Front Raise?
- Die Übung Cable Front Raise beansprucht vor allem Vordere Deltamuskeln. Außerdem werden Seitliche Deltamuskeln als sekundäre Muskeln beansprucht.
- Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung Cable Front Raise?
- Du brauchst einen Kabelzug, um die Übung Cable Front Raise auszuführen.
- Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung Cable Front Raise machen?
- Eine typische Vorgabe für die Übung Cable Front Raise sind 3–4 Sätze mit 10–15 Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 45–75 Sekunden aus.
- Ist die Übung Cable Front Raise gut für Anfänger geeignet?
- Ja. Die Übung Cable Front Raise ist anfängerfreundlich, also eine gute Wahl für den Einstieg, solange du das Gewicht leicht hältst und dich auf die Technik konzentrierst.
Mehr von HyperBody