Biblioteka ćwiczeń · Shoulders
Cable Front Raise.
Unoszenie w przód na wyciągu dające przednim aktonom barków stałe napięcie.
Inne nazwy: Cable Anterior Raise
PoczątkującyWyciąg
Liczby
Serie
3–4
Powtórzenia
10–15
Przerwa
45–75 s
Krok po kroku
Jak wykonać to ćwiczenie.
- Krok 01
Przypnij uchwyt do niskiego wyciągu za sobą.
- Krok 02
Chwyć uchwyt jedną lub obiema rękami.
- Krok 03
Stań prosto z linką przy udzie.
- Krok 04
Unieś uchwyt prosto przed siebie.
- Krok 05
Podnieś do wysokości barków.
- Krok 06
Opuść powoli, opierając się linie.
Co odróżnia dobre od świetnego
Wskazówki eksperckie.
Linka obciąża dolną część zakresu ruchu.
Utrzymuj stałe, lekkie ugięcie łokci.
Kontroluj powrót.
Częste pytania
Pytania z odpowiedziami.
- Czym jest ćwiczenie Cable Front Raise?
- Unoszenie w przód na wyciągu dające przednim aktonom barków stałe napięcie.
- Jakie mięśnie angażuje ćwiczenie Cable Front Raise?
- Główne mięśnie pracujące w ćwiczeniu Cable Front Raise to przednie naramienne. Dodatkowo pracują mięśnie pomocnicze: boczne naramienne.
- Jakiego sprzętu potrzebuję do ćwiczenia Cable Front Raise?
- Do ćwiczenia Cable Front Raise potrzebujesz tego sprzętu: wyciąg.
- Ile serii i powtórzeń robić w ćwiczeniu Cable Front Raise?
- Typowa liczba serii w ćwiczeniu Cable Front Raise to 3–4, po 10–15 powtórzeń w każdej. Między seriami odpoczywaj około 45–75 sekund.
- Czy ćwiczenie Cable Front Raise jest dobre dla początkujących?
- Tak. Ćwiczenie Cable Front Raise jest przyjazne dla początkujących, więc to dobry wybór na start, o ile trzymasz niewielki ciężar i skupiasz się na technice.
Więcej w HyperBody