What muscles does the Cable Front Raise work?

The Cable Front Raise primarily works your przednie naramienne. It also recruits your boczne naramienne as secondary movers.

What equipment do I need for the Cable Front Raise?

You need Wyciąg to perform the Cable Front Raise.

How many sets and reps should I do for the Cable Front Raise?

A typical prescription for the Cable Front Raise is 3–4 sets of 10–15 reps. Rest about 45–75 seconds between sets.

Is the Cable Front Raise good for beginners?

Yes. The Cable Front Raise is a beginner-friendly movement, so it is a good choice when you are starting out, as long as you keep the load light and focus on form.

Exercise library · Shoulders

Cable Front Raise.

Unoszenie w przód na wyciągu dające przednim aktonom barków stałe napięcie.

PoczątkującyWyciąg

Liczby

Serie

3–4

Reps

10–15

Przerwa

45–75

Mięśnie

Primary

Przednie naramienne

Secondary

Boczne naramienne

Krok po kroku

Jak wykonać to ćwiczenie.

Krok 01
Przypnij uchwyt do niskiego wyciągu za sobą.
Krok 02
Chwyć uchwyt jedną lub obiema rękami.
Krok 03
Stań prosto z linką przy udzie.
Krok 04
Unieś uchwyt prosto przed siebie.
Krok 05
Podnieś do wysokości barków.
Krok 06
Opuść powoli, opierając się linie.

Co odróżnia dobre od świetnego

Wskazówki eksperckie.

Linka obciąża dolną część zakresu ruchu.
Utrzymuj stałe, lekkie ugięcie łokci.
Kontroluj powrót.

Common questions

Questions, answered.

What is the Cable Front Raise?: Unoszenie w przód na wyciągu dające przednim aktonom barków stałe napięcie.
What muscles does the Cable Front Raise work?: The Cable Front Raise primarily works your przednie naramienne. It also recruits your boczne naramienne as secondary movers.
What equipment do I need for the Cable Front Raise?: You need Wyciąg to perform the Cable Front Raise.
How many sets and reps should I do for the Cable Front Raise?: A typical prescription for the Cable Front Raise is 3–4 sets of 10–15 reps. Rest about 45–75 seconds between sets.
Is the Cable Front Raise good for beginners?: Yes. The Cable Front Raise is a beginner-friendly movement, so it is a good choice when you are starting out, as long as you keep the load light and focus on form.