Übungsbibliothek · Shoulders
Seated Dumbbell Lateral Raise.
Sitzende Variante, die das Schwungholen des Körpers reduziert, für die seitlichen Deltamuskeln.
Auch bekannt als: Seated DB Lateral Raise, Seated Side Raise, DB Side Raise (Seated), Lateral Raise (Seated), Seated Delt Raise
AnfängerKurzhanteln
Die Zahlen
Sätze
3–4
Wdh.
12–20
Pause
30–60 s
Schritt für Schritt
So geht es.
- Schritt 01
Setz dich auf eine Bank, mit Kurzhanteln an deinen Seiten.
- Schritt 02
Heb deine Arme seitlich an, bis sie parallel zum Boden sind.
- Schritt 03
Halte kurz inne.
- Schritt 04
Senke langsam und kontrolliert ab.
- Schritt 05
Wiederhole.
Was Gut von Großartig trennt
Profi-Cues.
Vermeide es, den Oberkörper zu neigen.
Halte die Bewegungen strikt.
Ein leichtes Gewicht ist ausreichend.
Häufige Fragen
Fragen, beantwortet.
- Was ist die Übung Seated Dumbbell Lateral Raise?
- Sitzende Variante, die das Schwungholen des Körpers reduziert, für die seitlichen Deltamuskeln.
- Welche Muskeln trainiert die Übung Seated Dumbbell Lateral Raise?
- Die Übung Seated Dumbbell Lateral Raise beansprucht vor allem Seitlicher Deltamuskel. Außerdem werden Trapezmuskel und Vorderer Deltamuskel als sekundäre Muskeln beansprucht.
- Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung Seated Dumbbell Lateral Raise?
- Du brauchst Kurzhanteln, um die Übung Seated Dumbbell Lateral Raise auszuführen.
- Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung Seated Dumbbell Lateral Raise machen?
- Eine typische Vorgabe für die Übung Seated Dumbbell Lateral Raise sind 3–4 Sätze mit 12–20 Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 30–60 Sekunden aus.
- Ist die Übung Seated Dumbbell Lateral Raise gut für Anfänger geeignet?
- Ja. Die Übung Seated Dumbbell Lateral Raise ist anfängerfreundlich, also eine gute Wahl für den Einstieg, solange du das Gewicht leicht hältst und dich auf die Technik konzentrierst.
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