Welche Muskeln trainiert die Übung Overhead Plate Front Raise?

Die Übung Overhead Plate Front Raise beansprucht vor allem Vorderer Deltamuskel. Außerdem werden Trapezmuskel und Vorderer Sägemuskel als sekundäre Muskeln beansprucht.

Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung Overhead Plate Front Raise?

Du brauchst eine Gewichtsscheibe, um die Übung Overhead Plate Front Raise auszuführen.

Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung Overhead Plate Front Raise machen?

Eine typische Vorgabe für die Übung Overhead Plate Front Raise sind 3–4 Sätze mit 12–20 Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 30–60 Sekunden aus.

Ist die Übung Overhead Plate Front Raise gut für Anfänger geeignet?

Ja. Die Übung Overhead Plate Front Raise ist anfängerfreundlich, also eine gute Wahl für den Einstieg, solange du das Gewicht leicht hältst und dich auf die Technik konzentrierst.

Übungsbibliothek · Shoulders

Overhead Plate Front Raise.

Frontheben mit einer Hantelscheibe für die vorderen Schultermuskeln.

Auch bekannt als: Plate Front Raise, Overhead Front Raise, Plate Raise, Front Plate Raise

AnfängerGewichtsscheibe

Die Zahlen

Sätze

3–4

Wdh.

12–20

Pause

30–60 s

Schritt für Schritt

So geht es.

Schritt 01
Halte die Hantelscheibe mit beiden Händen vor dir.
Schritt 02
Hebe sie über Kopf, bis deine Arme gestreckt sind.
Schritt 03
Senke die Hantelscheibe langsam bis zur Taille ab.
Schritt 04
Wiederhole die Bewegung.

Was Gut von Großartig trennt

Profi-Cues.

Halte deine Arme nahezu gestreckt.
Vermeide es, dich nach hinten zu lehnen.
Kontrolliere das Gewicht in beide Richtungen.

Häufige Fragen

Fragen, beantwortet.

Was ist die Übung Overhead Plate Front Raise?: Frontheben mit einer Hantelscheibe für die vorderen Schultermuskeln.
Welche Muskeln trainiert die Übung Overhead Plate Front Raise?: Die Übung Overhead Plate Front Raise beansprucht vor allem Vorderer Deltamuskel. Außerdem werden Trapezmuskel und Vorderer Sägemuskel als sekundäre Muskeln beansprucht.
Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung Overhead Plate Front Raise?: Du brauchst eine Gewichtsscheibe, um die Übung Overhead Plate Front Raise auszuführen.
Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung Overhead Plate Front Raise machen?: Eine typische Vorgabe für die Übung Overhead Plate Front Raise sind 3–4 Sätze mit 12–20 Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 30–60 Sekunden aus.
Ist die Übung Overhead Plate Front Raise gut für Anfänger geeignet?: Ja. Die Übung Overhead Plate Front Raise ist anfängerfreundlich, also eine gute Wahl für den Einstieg, solange du das Gewicht leicht hältst und dich auf die Technik konzentrierst.

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