Leaning Cable Lateral Raise.

So geht es.

1. Schritt 01

   Fasse einen tiefen Kabelgriff mit der äußeren Hand.

2. Schritt 02

   Halte dich an der Maschine fest und lehne dich vom Gewichtsturm weg.

3. Schritt 03

   Lass den Arm leicht vor deinem Körper kreuzen.

4. Schritt 04

   Hebe den Griff seitlich nach oben.

5. Schritt 05

   Hebe bis auf Schulterhöhe.

6. Schritt 06

   Senke langsam bis zur Dehnung ab.

Profi-Cues.

• Das Weglehnen verstärkt die Dehnung auf den seitlichen Deltamuskel.

• Führe die Bewegung mit dem Ellbogen, nicht mit der Hand.

• Halte das Tempo langsam und kontrolliert.

Fragen, beantwortet.

Was ist die Übung Leaning Cable Lateral Raise?

Seitheben am Kabelzug, bei dem du dich vom Gewichtsturm weglehnst, um den Bewegungsbereich deines seitlichen Deltamuskels zu verlängern.

Welche Muskeln trainiert die Übung Leaning Cable Lateral Raise?

Die Übung Leaning Cable Lateral Raise beansprucht vor allem Seitliche Deltamuskeln. Außerdem werden Trapezmuskel als sekundäre Muskeln beansprucht.

Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung Leaning Cable Lateral Raise?

Du brauchst einen Kabelzug, um die Übung Leaning Cable Lateral Raise auszuführen.

Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung Leaning Cable Lateral Raise machen?

Eine typische Vorgabe für die Übung Leaning Cable Lateral Raise sind 3–4 Sätze mit 10–15 Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 45–75 Sekunden aus.

Ist die Übung Leaning Cable Lateral Raise gut für Anfänger geeignet?

Die Übung Leaning Cable Lateral Raise eignet sich am besten für fortgeschrittene Trainierende. Anfänger können sie mit leichtem Gewicht und viel Aufmerksamkeit auf die Technik ausführen, bevor sie steigern.