What muscles does the Leaning Cable Lateral Raise work?

The Leaning Cable Lateral Raise primarily works your boczne naramienne. It also recruits your czworoboczne as secondary movers.

What equipment do I need for the Leaning Cable Lateral Raise?

You need Wyciąg to perform the Leaning Cable Lateral Raise.

How many sets and reps should I do for the Leaning Cable Lateral Raise?

A typical prescription for the Leaning Cable Lateral Raise is 3–4 sets of 10–15 reps. Rest about 45–75 seconds between sets.

Is the Leaning Cable Lateral Raise good for beginners?

The Leaning Cable Lateral Raise is best suited to intermediate lifters. Beginners can do it with light weight and close attention to form before progressing.

Exercise library · Shoulders

Leaning Cable Lateral Raise.

Unoszenie bokiem na wyciągu z odchyleniem, które wydłuża zakres ruchu bocznego aktonu barku.

ŚredniozaawansowanyWyciąg

Liczby

Serie

3–4

Reps

10–15

Przerwa

45–75

Mięśnie

Primary

Boczne naramienne

Secondary

Czworoboczne

Krok po kroku

Jak wykonać to ćwiczenie.

Krok 01
Chwyć uchwyt niskiego wyciągu ręką zewnętrzną.
Krok 02
Trzymaj się maszyny i odchyl się od stosu.
Krok 03
Pozwól ramieniu przejść lekko przed ciało.
Krok 04
Unieś uchwyt bokiem na zewnątrz.
Krok 05
Podnieś do wysokości barku.
Krok 06
Opuść powoli do rozciągnięcia.

Co odróżnia dobre od świetnego

Wskazówki eksperckie.

Odchylenie zwiększa rozciągnięcie bocznego aktonu barku.
Prowadź ruch łokciem, a nie dłonią.
Utrzymuj wolne i kontrolowane tempo.

Common questions

Questions, answered.

What is the Leaning Cable Lateral Raise?: Unoszenie bokiem na wyciągu z odchyleniem, które wydłuża zakres ruchu bocznego aktonu barku.
What muscles does the Leaning Cable Lateral Raise work?: The Leaning Cable Lateral Raise primarily works your boczne naramienne. It also recruits your czworoboczne as secondary movers.
What equipment do I need for the Leaning Cable Lateral Raise?: You need Wyciąg to perform the Leaning Cable Lateral Raise.
How many sets and reps should I do for the Leaning Cable Lateral Raise?: A typical prescription for the Leaning Cable Lateral Raise is 3–4 sets of 10–15 reps. Rest about 45–75 seconds between sets.
Is the Leaning Cable Lateral Raise good for beginners?: The Leaning Cable Lateral Raise is best suited to intermediate lifters. Beginners can do it with light weight and close attention to form before progressing.