Übungsbibliothek
Rücken
Übungen.
Alle Klimmzüge, Latzüge, Ruderbewegungen, Shrugs und Carries der Bibliothek, nach Level sortiert.
Das Rückentraining teilt sich hier in drei Bereiche: vertikales Ziehen (Klimmzüge, Chin-Ups, Latzüge), horizontales Ziehen (Rudern mit Langhantel, Kurzhantel, Kabel und Maschine) und direkte Arbeit für Trapez und Griffkraft über Shrugs und beladene Carries. Jeder Eintrag führt auf eine Seite mit Schritt-für-Schritt-Anleitung, Technikhinweisen und vorgeschlagenen Satz-, Wiederholungs- und Pausenbereichen.
Primär angesprochen: Latissimus, Rhomboiden, oberer und mittlerer Rücken, Trapez, hintere Schulter und unterer Rücken.
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Alle Rückenübungen, nach Level.
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