Übungsbibliothek · Back
Straight-Arm Pulldown.
Eine Kabelisolation, die deinen Latissimus durch Schulterextension mit gestreckten Armen beansprucht.
Auch bekannt als: Straight Arm Lat Pulldown, Cable Pullover
AnfängerKabelzug
Die Zahlen
Sätze
3–4
Wdh.
10–15
Pause
45–75 s
Schritt für Schritt
So geht es.
- Schritt 01
Stell dich vor einen hohen Kabelzug mit einer geraden Stange.
- Schritt 02
Greif die Stange mit gestreckten Armen über Kopf.
- Schritt 03
Lehn dich leicht aus der Hüfte nach vorne, Brust raus.
- Schritt 04
Zieh die Stange mit gestreckten Armen zu deinen Oberschenkeln nach unten.
- Schritt 05
Spann den Lat am unteren Punkt fest an.
- Schritt 06
Kehr langsam in die Überkopf-Dehnung zurück.
Was Gut von Großartig trennt
Profi-Cues.
Halte eine leichte, fixe Beugung im Ellenbogen, mach keine Curl-Bewegung.
Leite das Ziehen aus dem Lat ein.
Vermeide es, Schwung aus dem Oberkörper zu holen.
Häufige Fragen
Fragen, beantwortet.
- Was ist die Übung Straight-Arm Pulldown?
- Eine Kabelisolation, die deinen Latissimus durch Schulterextension mit gestreckten Armen beansprucht.
- Welche Muskeln trainiert die Übung Straight-Arm Pulldown?
- Die Übung Straight-Arm Pulldown beansprucht vor allem Latissimus. Außerdem werden Oberer Rücken und Trizeps als sekundäre Muskeln beansprucht.
- Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung Straight-Arm Pulldown?
- Du brauchst einen Kabelzug, um die Übung Straight-Arm Pulldown auszuführen.
- Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung Straight-Arm Pulldown machen?
- Eine typische Vorgabe für die Übung Straight-Arm Pulldown sind 3–4 Sätze mit 10–15 Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 45–75 Sekunden aus.
- Ist die Übung Straight-Arm Pulldown gut für Anfänger geeignet?
- Ja. Die Übung Straight-Arm Pulldown ist anfängerfreundlich, also eine gute Wahl für den Einstieg, solange du das Gewicht leicht hältst und dich auf die Technik konzentrierst.
Mehr von HyperBody