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Machine Pullover.
Machine Pullover, der die Lats durch einen geführten Bogen isoliert.
Auch bekannt als: Nautilus Pullover, Lat Pullover Machine
AnfängerMaschine
Die Zahlen
Sätze
3–4
Wdh.
10–15
Pause
45–75 s
Schritt für Schritt
So geht es.
- Schritt 01
Stell den Sitz so ein, dass deine Schultern mit dem Drehpunkt übereinstimmen.
- Schritt 02
Greif die Polster oder Griffe über Kopf.
- Schritt 03
Halt deinen Oberkörper fest gegen das Polster.
- Schritt 04
Zieh die Arme nach unten in Richtung deiner Taille.
- Schritt 05
Spann die Lats am untersten Punkt an.
- Schritt 06
Kehr langsam in die Überkopf-Dehnung zurück.
Was Gut von Großartig trennt
Profi-Cues.
Beweg dich nur aus den Schultern.
Halt deine Brust gegen die Stütze.
Konzentrier dich darauf, die Lats zu spüren, nicht die Arme.
Häufige Fragen
Fragen, beantwortet.
- Was ist die Übung Machine Pullover?
- Machine Pullover, der die Lats durch einen geführten Bogen isoliert.
- Welche Muskeln trainiert die Übung Machine Pullover?
- Die Übung Machine Pullover beansprucht vor allem Latissimus. Außerdem werden Brust und Trizeps als sekundäre Muskeln beansprucht.
- Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung Machine Pullover?
- Du brauchst eine Maschine, um die Übung Machine Pullover auszuführen.
- Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung Machine Pullover machen?
- Eine typische Vorgabe für die Übung Machine Pullover sind 3–4 Sätze mit 10–15 Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 45–75 Sekunden aus.
- Ist die Übung Machine Pullover gut für Anfänger geeignet?
- Ja. Die Übung Machine Pullover ist anfängerfreundlich, also eine gute Wahl für den Einstieg, solange du das Gewicht leicht hältst und dich auf die Technik konzentrierst.
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