Cable Row.

So geht es.

1. Schritt 01

   Setz dich auf die Bank, mit den Füßen fest auf der Fußplatte.

2. Schritt 02

   Greif den V-Griff mit beiden Händen.

3. Schritt 03

   Lehn dich leicht nach vorne, während du deinen Rücken gerade hältst.

4. Schritt 04

   Zieh den Griff zu deinem unteren Bauch, indem du deine Schulterblätter zusammenziehst.

5. Schritt 05

   Halt deine Ellbogen nah am Körper.

6. Schritt 06

   Streck deine Arme langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition.

Profi-Cues.

• Vermeide übermäßiges Schaukeln oder Schwung.

• Konzentrier dich darauf, mit deinen Rückenmuskeln zu ziehen, nicht nur mit deinen Armen.

• Halte während der gesamten Bewegung eine aufrechte Haltung bei.

Fragen, beantwortet.

Was ist die Übung Cable Row?

Eine Verbundzugübung, die Dicke im Latissimus und den Rhomboiden aufbaut, während du gleichzeitig den Bizeps beanspruchst.

Welche Muskeln trainiert die Übung Cable Row?

Die Übung Cable Row beansprucht vor allem Latissimus und Rhomboiden. Außerdem werden Bizeps und Hintere Deltamuskeln als sekundäre Muskeln beansprucht.

Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung Cable Row?

Du brauchst einen Kabelzug, um die Übung Cable Row auszuführen.

Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung Cable Row machen?

Eine typische Vorgabe für die Übung Cable Row sind 3–5 Sätze mit 5–10 Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 90–180 Sekunden aus.

Ist die Übung Cable Row gut für Anfänger geeignet?

Ja. Die Übung Cable Row ist anfängerfreundlich, also eine gute Wahl für den Einstieg, solange du das Gewicht leicht hältst und dich auf die Technik konzentrierst.