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Meadows Row.
Eine Landmine Row aus einem versetzten Stand, die einen Lat mit einem einzigartigen Winkel überlastet.
Auch bekannt als: Landmine Meadows Row
FortgeschrittenLandmine
Die Zahlen
Sätze
3–5
Wdh.
5–10
Pause
90–180 s
Schritt für Schritt
So geht es.
- Schritt 01
Platziere eine Langhantel in einer Landmine und belade das Ende.
- Schritt 02
Stelle dich senkrecht in einem versetzten Stand.
- Schritt 03
Greife die Hantelhülse mit der äußeren Hand.
- Schritt 04
Beuge dich aus der Hüfte mit geradem Rücken.
- Schritt 05
Ziehe die Stange zur Hüfte hoch.
- Schritt 06
Senke die Stange kontrolliert ab für eine volle Dehnung.
Was Gut von Großartig trennt
Profi-Cues.
Lasse die Schulter am unteren Punkt nach vorne dehnen.
Führe den Ellbogen hoch und zurück.
Halte die Hüften gerade und angespannt.
Häufige Fragen
Fragen, beantwortet.
- Was ist die Übung Meadows Row?
- Eine Landmine Row aus einem versetzten Stand, die einen Lat mit einem einzigartigen Winkel überlastet.
- Welche Muskeln trainiert die Übung Meadows Row?
- Die Übung Meadows Row beansprucht vor allem Latissimus und Oberer Rücken. Außerdem werden Bizeps und Hintere Deltamuskeln als sekundäre Muskeln beansprucht.
- Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung Meadows Row?
- Du brauchst eine Landmine, um die Übung Meadows Row auszuführen.
- Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung Meadows Row machen?
- Eine typische Vorgabe für die Übung Meadows Row sind 3–5 Sätze mit 5–10 Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 90–180 Sekunden aus.
- Ist die Übung Meadows Row gut für Anfänger geeignet?
- Die Übung Meadows Row eignet sich am besten für fortgeschrittene Trainierende. Anfänger können sie mit leichtem Gewicht und viel Aufmerksamkeit auf die Technik ausführen, bevor sie steigern.
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