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Trap Bar Farmer's Walk.
Ein Loaded Carry in einer Trap Bar, bei dem du deutlich mehr Gewicht halten kannst als mit zwei Kurzhanteln.
Auch bekannt als: Trap Bar Carry, Hex Bar Farmer's Walk, Hex Bar Carry
FortgeschrittenTrap Bar
Die Zahlen
Sätze
3–4
Wdh.
1–1
Pause
90–180 s
Schritt für Schritt
So geht es.
- Schritt 01
Stelle dich in eine beladene Trap Bar.
- Schritt 02
Beuge dich aus der Hüfte nach unten und greife die Griffe an deinen Seiten.
- Schritt 03
Richte dich komplett auf und halte die Arme gestreckt.
- Schritt 04
Gehe mit kurzen, kontrollierten Schritten vorwärts.
- Schritt 05
Setze die Stange am Ende wieder ab, indem du dich in der Hüfte nach hinten beugst.
Was Gut von Großartig trennt
Profi-Cues.
Halte die Schultern hinten und spanne deinen Rumpf fest an.
Schaue nach vorne, nicht nach unten.
Notiere das Gesamtgewicht der Stange.
Häufige Fragen
Fragen, beantwortet.
- Was ist die Übung Trap Bar Farmer's Walk?
- Ein Loaded Carry in einer Trap Bar, bei dem du deutlich mehr Gewicht halten kannst als mit zwei Kurzhanteln.
- Welche Muskeln trainiert die Übung Trap Bar Farmer's Walk?
- Die Übung Trap Bar Farmer's Walk beansprucht vor allem Unterarme und Trapezmuskel. Außerdem werden Rumpf und Gesäßmuskeln als sekundäre Muskeln beansprucht.
- Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung Trap Bar Farmer's Walk?
- Du brauchst eine Trap Bar, um die Übung Trap Bar Farmer's Walk auszuführen.
- Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung Trap Bar Farmer's Walk machen?
- Eine typische Vorgabe für die Übung Trap Bar Farmer's Walk sind 3–4 Sätze mit 1–1 Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 90–180 Sekunden aus.
- Ist die Übung Trap Bar Farmer's Walk gut für Anfänger geeignet?
- Die Übung Trap Bar Farmer's Walk eignet sich am besten für fortgeschrittene Trainierende. Anfänger können sie mit leichtem Gewicht und viel Aufmerksamkeit auf die Technik ausführen, bevor sie steigern.
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