Übungsbibliothek · Legs
Farmer's Walk on Toes.
Beladener Gang auf Zehenspitzen für Wadenkraftausdauer und Stabilität.
Auch bekannt als: Calf Farmer's Walk, Tip-Toe Farmer's Walk, Elevated Farmer's Carry, Calf Carry, Toes Farmer's Carry
FortgeschrittenKurzhanteln · Kugelhantel
Die Zahlen
Sätze
3–4
Wdh.
8–12
Pause
60–90 s
Schritt für Schritt
So geht es.
- Schritt 01
Nimm schwere Kurzhanteln seitlich in die Hände.
- Schritt 02
Stell dich auf die Zehenspitzen.
- Schritt 03
Geh mit kleinen Schritten vorwärts und bleib dabei aufrecht.
- Schritt 04
Halte die Fersen die ganze Zeit oben.
- Schritt 05
Geh die vorgegebene Strecke, dann ruh dich aus.
- Schritt 06
Wiederhole das für mehrere Sätze.
Was Gut von Großartig trennt
Profi-Cues.
Wähle moderate Gewichte, um das Gleichgewicht zu halten.
Bleib aufrecht mit angespanntem Rumpf.
Nutze eine ebene Fläche.
Häufige Fragen
Fragen, beantwortet.
- Was ist die Übung Farmer's Walk on Toes?
- Beladener Gang auf Zehenspitzen für Wadenkraftausdauer und Stabilität.
- Welche Muskeln trainiert die Übung Farmer's Walk on Toes?
- Die Übung Farmer's Walk on Toes beansprucht vor allem Waden und Unterarme. Außerdem werden Knöchel, Trapezmuskel und Rumpf als sekundäre Muskeln beansprucht.
- Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung Farmer's Walk on Toes?
- Du brauchst Kurzhanteln und eine Kugelhantel, um die Übung Farmer's Walk on Toes auszuführen.
- Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung Farmer's Walk on Toes machen?
- Eine typische Vorgabe für die Übung Farmer's Walk on Toes sind 3–4 Sätze mit 8–12 Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 60–90 Sekunden aus.
- Ist die Übung Farmer's Walk on Toes gut für Anfänger geeignet?
- Die Übung Farmer's Walk on Toes eignet sich am besten für fortgeschrittene Trainierende. Anfänger können sie mit leichtem Gewicht und viel Aufmerksamkeit auf die Technik ausführen, bevor sie steigern.
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