What muscles does the Farmer's Walk on Toes work?

The Farmer's Walk on Toes primarily works your łydki and przedramiona. It also recruits your kostki, czworoboczne and mięśnie tułowia as secondary movers.

What equipment do I need for the Farmer's Walk on Toes?

You need Hantle/Kettlebelle to perform the Farmer's Walk on Toes.

How many sets and reps should I do for the Farmer's Walk on Toes?

A typical prescription for the Farmer's Walk on Toes is 3–4 sets of 8–12 reps. Rest about 60–90 seconds between sets.

Is the Farmer's Walk on Toes good for beginners?

The Farmer's Walk on Toes is best suited to intermediate lifters. Beginners can do it with light weight and close attention to form before progressing.

Exercise library · Legs

Farmer's Walk on Toes.

Spacer z obciążeniem na palcach dla wytrzymałości i stabilności łydek.

ŚredniozaawansowanyHantle/Kettlebelle

Liczby

Serie

3–4

Reps

8–12

Przerwa

60–90

Mięśnie

Primary

łydki · Przedramiona

Secondary

Kostki · Czworoboczne · Mięśnie tułowia

Krok po kroku

Jak wykonać to ćwiczenie.

Krok 01
Chwyć ciężkie hantle po bokach.
Krok 02
Unieś się na palce.
Krok 03
Idź do przodu małymi krokami, trzymając się prosto.
Krok 04
Utrzymuj pięty uniesione przez cały czas.
Krok 05
Przejdź dystans, następnie odpocznij.
Krok 06
Wykonaj kilka serii.

Co odróżnia dobre od świetnego

Wskazówki eksperckie.

Wybierz umiarkowane obciążenie, aby utrzymać równowagę.
Trzymaj się prosto z napiętym brzuchem.
Wykonuj na płaskiej powierzchni.

Common questions

Questions, answered.

What is the Farmer's Walk on Toes?: Spacer z obciążeniem na palcach dla wytrzymałości i stabilności łydek.
What muscles does the Farmer's Walk on Toes work?: The Farmer's Walk on Toes primarily works your łydki and przedramiona. It also recruits your kostki, czworoboczne and mięśnie tułowia as secondary movers.
What equipment do I need for the Farmer's Walk on Toes?: You need Hantle/Kettlebelle to perform the Farmer's Walk on Toes.
How many sets and reps should I do for the Farmer's Walk on Toes?: A typical prescription for the Farmer's Walk on Toes is 3–4 sets of 8–12 reps. Rest about 60–90 seconds between sets.
Is the Farmer's Walk on Toes good for beginners?: The Farmer's Walk on Toes is best suited to intermediate lifters. Beginners can do it with light weight and close attention to form before progressing.