Übungsbibliothek · Core
Machine Crunch.
Gewichteter Machine Crunch, der deine Bauchmuskeln durch Rumpfbeugung belastet.
Auch bekannt als: Ab Crunch Machine, Seated Crunch Machine
AnfängerMaschine
Die Zahlen
Sätze
3–4
Wdh.
10–15
Pause
45–75 s
Schritt für Schritt
So geht es.
- Schritt 01
Stell den Sitz ein und greif die Griffe oder Polster.
- Schritt 02
Leg deine Brust an das Polster.
- Schritt 03
Beug deinen Oberkörper nach vorne gegen den Widerstand.
- Schritt 04
Runde deine Wirbelsäule, um die Bauchmuskeln anzuspannen.
- Schritt 05
Spann unten fest an.
- Schritt 06
Kehr langsam in die Dehnung zurück.
Was Gut von Großartig trennt
Profi-Cues.
Beweg dich aus den Bauchmuskeln, nicht aus den Hüften.
Kontrollier die Rückkehrphase.
Vermeide es, mit den Armen zu ziehen.
Häufige Fragen
Fragen, beantwortet.
- Was ist die Übung Machine Crunch?
- Gewichteter Machine Crunch, der deine Bauchmuskeln durch Rumpfbeugung belastet.
- Welche Muskeln trainiert die Übung Machine Crunch?
- Die Übung Machine Crunch beansprucht vor allem Gerader Bauchmuskel.
- Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung Machine Crunch?
- Du brauchst eine Maschine, um die Übung Machine Crunch auszuführen.
- Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung Machine Crunch machen?
- Eine typische Vorgabe für die Übung Machine Crunch sind 3–4 Sätze mit 10–15 Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 45–75 Sekunden aus.
- Ist die Übung Machine Crunch gut für Anfänger geeignet?
- Ja. Die Übung Machine Crunch ist anfängerfreundlich, also eine gute Wahl für den Einstieg, solange du das Gewicht leicht hältst und dich auf die Technik konzentrierst.
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