Übungsbibliothek · Core
Standing Cable Crunch.
Gewichtete Crunch-Variante mit Kabelwiderstand.
Auch bekannt als: Cable Crunch, Rope Cable Crunch, Cable Ab Crunch, Standing Ab Crunch, Cable Kneeling Crunch
FortgeschrittenKabelzug · Seil
Die Zahlen
Sätze
3–4
Wdh.
12–15
Pause
30–60 s
Schritt für Schritt
So geht es.
- Schritt 01
Befestige das Seil am oberen Kabelzug.
- Schritt 02
Stelle dich mit dem Rücken zum Kabelzug und halte das Seil hinter deinem Kopf.
- Schritt 03
Crunche deinen Oberkörper nach unten, indem du deine Bauchmuskeln anspannst.
- Schritt 04
Kehre langsam in die aufrechte Position zurück.
- Schritt 05
Wiederhole.
Was Gut von Großartig trennt
Profi-Cues.
Ziehe nicht mit den Armen.
Konzentriere dich darauf, dass deine Bauchmuskeln den Oberkörper einrollen.
Verwende ein moderates Gewicht.
Häufige Fragen
Fragen, beantwortet.
- Was ist die Übung Standing Cable Crunch?
- Gewichtete Crunch-Variante mit Kabelwiderstand.
- Welche Muskeln trainiert die Übung Standing Cable Crunch?
- Die Übung Standing Cable Crunch beansprucht vor allem Gerader Bauchmuskel. Außerdem werden Schräge Bauchmuskeln und Rumpf als sekundäre Muskeln beansprucht.
- Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung Standing Cable Crunch?
- Du brauchst einen Kabelzug und ein Seil, um die Übung Standing Cable Crunch auszuführen.
- Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung Standing Cable Crunch machen?
- Eine typische Vorgabe für die Übung Standing Cable Crunch sind 3–4 Sätze mit 12–15 Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 30–60 Sekunden aus.
- Ist die Übung Standing Cable Crunch gut für Anfänger geeignet?
- Die Übung Standing Cable Crunch eignet sich am besten für fortgeschrittene Trainierende. Anfänger können sie mit leichtem Gewicht und viel Aufmerksamkeit auf die Technik ausführen, bevor sie steigern.
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