Bibliothèque d'exercices · Core
Standing Cable Crunch.
Variation de crunch lesté utilisant la résistance du câble.
Aussi appelé: Cable Crunch, Rope Cable Crunch, Cable Ab Crunch, Standing Ab Crunch, Cable Kneeling Crunch
IntermédiaireMachine à câble · Corde
Les chiffres
Séries
3–4
Répétitions
12–15
Repos
30–60 s
Le pas à pas
Comment le faire.
- Étape 01
Attachez la corde à la poulie haute.
- Étape 02
Placez-vous debout, dos à l'appareil, en tenant la corde derrière votre tête.
- Étape 03
Enroulez votre buste vers le bas en contractant fortement les abdominaux.
- Étape 04
Revenez lentement à la position verticale.
- Étape 05
Répétez.
Ce qui distingue le bon du très bon
Cues de pro.
Ne tirez pas avec vos bras.
Concentrez-vous sur la contraction des abdominaux qui enroulent votre buste.
Utilisez un poids modéré.
Questions fréquentes
Vos questions, nos réponses.
- Qu'est-ce que le Standing Cable Crunch ?
- Variation de crunch lesté utilisant la résistance du câble.
- Quels muscles travaille le Standing Cable Crunch ?
- Le Standing Cable Crunch sollicite principalement Grand Droit. Il recrute aussi Obliques et Abdominaux comme muscles secondaires.
- De quel équipement ai-je besoin pour le Standing Cable Crunch ?
- Il vous faut une machine à câble et une corde pour effectuer le Standing Cable Crunch.
- Combien de séries et de répétitions pour le Standing Cable Crunch ?
- Une prescription typique pour le Standing Cable Crunch est de 3–4 séries de 12–15 répétitions. Reposez-vous environ 30–60 secondes entre les séries.
- Le Standing Cable Crunch convient-il aux débutants ?
- Le Standing Cable Crunch convient surtout aux pratiquants intermédiaires. Les débutants peuvent le faire avec une charge légère et une attention particulière à la technique avant de progresser.