Übungsbibliothek · Core
Medicine Ball Slam.
Ein explosiver Überkopf-Slam, der deinen Rumpf trainiert und Kraft aufbaut.
Auch bekannt als: Med Ball Slam, Ball Slam
AnfängerMedizinball
Die Zahlen
Sätze
3–5
Wdh.
5–10
Pause
90–180 s
Schritt für Schritt
So geht es.
- Schritt 01
Stell dich hin und halte einen Medizinball mit beiden Händen.
- Schritt 02
Führe den Ball über deinen Kopf und strecke deinen Körper.
- Schritt 03
Schlage den Ball kraftvoll auf den Boden.
- Schritt 04
Beuge dich aus der Hüfte und folge der Bewegung mit deinem Oberkörper.
- Schritt 05
Fange den Ball beim Aufprall oder hebe ihn auf.
- Schritt 06
Gehe in die Ausgangsposition zurück und wiederhole jede Wiederholung explosiv.
Was Gut von Großartig trennt
Profi-Cues.
Führe den Slam mit deinem gesamten Oberkörper aus.
Verwende einen Non-Bounce Slam Ball.
Halte deinen Rumpf bei jeder Wiederholung angespannt.
Häufige Fragen
Fragen, beantwortet.
- Was ist die Übung Medicine Ball Slam?
- Ein explosiver Überkopf-Slam, der deinen Rumpf trainiert und Kraft aufbaut.
- Welche Muskeln trainiert die Übung Medicine Ball Slam?
- Die Übung Medicine Ball Slam beansprucht vor allem Gerader Bauchmuskel. Außerdem werden Latissimus und Schultern als sekundäre Muskeln beansprucht.
- Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung Medicine Ball Slam?
- Du brauchst einen Medizinball, um die Übung Medicine Ball Slam auszuführen.
- Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung Medicine Ball Slam machen?
- Eine typische Vorgabe für die Übung Medicine Ball Slam sind 3–5 Sätze mit 5–10 Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 90–180 Sekunden aus.
- Ist die Übung Medicine Ball Slam gut für Anfänger geeignet?
- Ja. Die Übung Medicine Ball Slam ist anfängerfreundlich, also eine gute Wahl für den Einstieg, solange du das Gewicht leicht hältst und dich auf die Technik konzentrierst.
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