Cable Woodchop.

So geht es.

1. Schritt 01

   Stelle den Kabelzug auf eine hohe Position ein und befestige einen D-Griff.

2. Schritt 02

   Stelle dich seitlich zum Gerät, die Füße schulterbreit auseinander.

3. Schritt 03

   Greife den Griff mit beiden Händen, die Arme zum Kabelzug ausgestreckt.

4. Schritt 04

   Rotiere deinen Oberkörper nach unten und über deinen Körper, ziehe dabei den Griff zu deinem gegenüberliegenden Knie.

5. Schritt 05

   Drehe deine Füße nach Bedarf, um die Rotation zu erleichtern.

6. Schritt 06

   Kontrolliere die Rückkehr in die Ausgangsposition.

Profi-Cues.

• Spanne deinen Rumpf während der gesamten Bewegung an.

• Kontrolliere die Rotation, vermeide ruckartige Bewegungen.

• Nutze deine schrägen Bauchmuskeln, um die Bewegung anzutreiben, nicht nur deine Arme.

Fragen, beantwortet.

Was ist die Übung Cable Woodchop?

Eine ergänzende Übung, die deine schrägen Bauchmuskeln und deinen Rumpf durch eine Rotationsbewegung stärkt.

Welche Muskeln trainiert die Übung Cable Woodchop?

Die Übung Cable Woodchop beansprucht vor allem Schräge Bauchmuskeln. Außerdem werden Rumpf und Schultern als sekundäre Muskeln beansprucht.

Welche Ausrüstung brauche ich für die Übung Cable Woodchop?

Du brauchst einen Kabelzug, um die Übung Cable Woodchop auszuführen.

Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich bei der Übung Cable Woodchop machen?

Eine typische Vorgabe für die Übung Cable Woodchop sind 2–4 Sätze mit 10–15 Wiederholungen. Ruhe dich zwischen den Sätzen etwa 45–75 Sekunden aus.

Ist die Übung Cable Woodchop gut für Anfänger geeignet?

Die Übung Cable Woodchop eignet sich am besten für fortgeschrittene Trainierende. Anfänger können sie mit leichtem Gewicht und viel Aufmerksamkeit auf die Technik ausführen, bevor sie steigern.