What muscles does the Cable Woodchop work?

The Cable Woodchop primarily works your skośne brzucha. It also recruits your mięśnie tułowia and barki as secondary movers.

What equipment do I need for the Cable Woodchop?

You need Wyciąg to perform the Cable Woodchop.

A typical prescription for the Cable Woodchop is 2–4 sets of 10–15 reps. Rest about 45–75 seconds between sets.

The Cable Woodchop is best suited to intermediate lifters. Beginners can do it with light weight and close attention to form before progressing.

Exercise library · Core

Ćwiczenie pomocnicze, które wzmacnia skośne i core poprzez ruch rotacyjny.

ŚredniozaawansowanyWyciąg

Liczby

Serie

2–4

Reps

10–15

Przerwa

45–75

Mięśnie

Primary

Skośne brzucha

Secondary

Mięśnie tułowia · Barki

Krok po kroku

Krok 01
Ustaw wyciąg w wysokiej pozycji z uchwytem D.
Krok 02
Stań bokiem do maszyny, ze stopami na szerokość barków.
Krok 03
Chwyć uchwyt obiema rękami, z ramionami wyciągniętymi w stronę wyciągu.
Krok 04
Obróć tułów w dół i w poprzek ciała, ciągnąc uchwyt w stronę przeciwnego kolana.
Krok 05
Obracaj stopy w miarę potrzeby, aby ułatwić rotację.
Krok 06
Kontroluj powrót do pozycji wyjściowej.

Co odróżnia dobre od świetnego

Common questions

What is the Cable Woodchop?: Ćwiczenie pomocnicze, które wzmacnia skośne i core poprzez ruch rotacyjny.
What muscles does the Cable Woodchop work?: The Cable Woodchop primarily works your skośne brzucha. It also recruits your mięśnie tułowia and barki as secondary movers.
What equipment do I need for the Cable Woodchop?: You need Wyciąg to perform the Cable Woodchop.
How many sets and reps should I do for the Cable Woodchop?: A typical prescription for the Cable Woodchop is 2–4 sets of 10–15 reps. Rest about 45–75 seconds between sets.
Is the Cable Woodchop good for beginners?: The Cable Woodchop is best suited to intermediate lifters. Beginners can do it with light weight and close attention to form before progressing.