Biblioteka ćwiczeń · Arms
Bayesian Cable Curl.
Uginanie na wyciągu zza ciała, które obciąża bicepsy w głębokim rozciągnięciu.
Inne nazwy: Behind Body Cable Curl, Bayesian Curl
ŚredniozaawansowanyWyciąg
Liczby
Serie
3–4
Powtórzenia
10–15
Przerwa
45–75 s
Krok po kroku
Jak wykonać to ćwiczenie.
- Krok 01
Ustaw uchwyt wyciągu w najniższej pozycji.
- Krok 02
Chwyć uchwyt i zrób krok do przodu, tak aby ramię pozostało za tułowiem.
- Krok 03
Utrzymuj ramię cofnięte i nieruchome.
- Krok 04
Uginaj uchwyt w górę w stronę barku.
- Krok 05
Napnij bicepsy na górze.
- Krok 06
Opuść powoli do rozciągnięcia.
Co odróżnia dobre od świetnego
Wskazówki eksperckie.
Trzymaj ramię za linią ciała.
Pozycja rozciągnięcia jest kluczową zaletą.
Unikaj wysuwania łokcia do przodu.
Częste pytania
Pytania z odpowiedziami.
- Czym jest ćwiczenie Bayesian Cable Curl?
- Uginanie na wyciągu zza ciała, które obciąża bicepsy w głębokim rozciągnięciu.
- Jakie mięśnie angażuje ćwiczenie Bayesian Cable Curl?
- Główne mięśnie pracujące w ćwiczeniu Bayesian Cable Curl to Biceps. Dodatkowo pracują mięśnie pomocnicze: ramienny.
- Jakiego sprzętu potrzebuję do ćwiczenia Bayesian Cable Curl?
- Do ćwiczenia Bayesian Cable Curl potrzebujesz tego sprzętu: wyciąg.
- Ile serii i powtórzeń robić w ćwiczeniu Bayesian Cable Curl?
- Typowa liczba serii w ćwiczeniu Bayesian Cable Curl to 3–4, po 10–15 powtórzeń w każdej. Między seriami odpoczywaj około 45–75 sekund.
- Czy ćwiczenie Bayesian Cable Curl jest dobre dla początkujących?
- Ćwiczenie Bayesian Cable Curl najlepiej pasuje do osób średnio zaawansowanych. Początkujący mogą je robić z małym ciężarem i dużą dbałością o technikę, zanim przejdą dalej.
Więcej w HyperBody