Biblioteca de ejercicios · Arms
Bayesian Cable Curl.
Curl de cable por detrás del cuerpo que carga los bíceps en un estiramiento profundo.
También conocido como: Behind Body Cable Curl, Bayesian Curl
IntermedioMáquina de cable
Los números
Series
3–4
Repeticiones
10–15
Descanso
45–75 s
Paso a paso
Cómo hacerlo.
- Paso 01
Ajusta la polea a su posición más baja.
- Paso 02
Agarra el agarre y da un paso hacia adelante para que el brazo quede por detrás.
- Paso 03
Mantén el brazo superior hacia atrás y fijo.
- Paso 04
Haz el curl con el agarre hacia el hombro.
- Paso 05
Contrae los bíceps en la parte superior.
- Paso 06
Baja lentamente hasta el estiramiento.
Lo que separa lo bueno de lo excelente
Cues de pro.
Mantén el brazo superior detrás del cuerpo.
La posición de estiramiento es el beneficio clave.
Evita que el codo se desplace hacia adelante.
Preguntas frecuentes
Preguntas, respondidas.
- ¿Qué es el Bayesian Cable Curl?
- Curl de cable por detrás del cuerpo que carga los bíceps en un estiramiento profundo.
- ¿Qué músculos trabaja el Bayesian Cable Curl?
- El Bayesian Cable Curl trabaja principalmente bíceps. También recluta braquial como músculos secundarios.
- ¿Qué equipo necesito para el Bayesian Cable Curl?
- Necesitas una máquina de cable para realizar el Bayesian Cable Curl.
- ¿Cuántas series y repeticiones debo hacer del Bayesian Cable Curl?
- Una prescripción típica para el Bayesian Cable Curl es 3–4 series de 10–15 repeticiones. Descansa unos 45–75 segundos entre series.
- ¿Es el Bayesian Cable Curl bueno para principiantes?
- El Bayesian Cable Curl es más adecuado para levantadores intermedios. Los principiantes pueden hacerlo con poco peso y prestando mucha atención a la técnica antes de progresar.